Ostrava- Ostravice a zpět. První letošní gravel “kilo”

Pepe72 podivej sen a to video. To neni zadnej youtuber typu TrailHunter ale vystudovanej profik. U nas to nejlepsi co se tyce stravy a zdravi obecne pri sportech, cykliste..

Cyklista86. Trail Hunter na youtube taky ukazuje jak máme cvičit a cvičí někdo jiný, protože on to neví a numí.

cyklista86. nic do tebe nehustím, styl kterým Ty píšeš a já je rozdílný, já určitě netlačím nikomu do kebule moje chování.

cyklista86. ok. Nemám nic proti tomu příjímat cukry, určitě tím nejde nic zkazit. Jezdím prostě bez a baví mně pojezdit. Ty žes to zkusil ? pochybuju, protože ta zkouška trvá tak 2 měsíce nejmín.

Jestli to nechcete poslouchat cele, tak si to proklikej na cas 5:05. Ten usmev Haceckeho je smerovanej presne nazorum, ktere tady do me Pepe72 hustis..

Tady si poslechnete Haceckeho. https://www.youtube.com/watch?…

Pepe72 A co mam zkouset? Jezdit 5 hodin a nic pri tom nezrat? To mam davno za sebou a nerad bych se k tomu vracel. Jestli si myslis, ze si muzes dat banan jen v pripade, kdyz to „budes hrotit“ tak mas mylne informace o strave behem vytrvalsotni aktivity.. Na 60 max 90 minut jen piti ok, ale jezdit 5 hodin bez doplnovani glukozy do krve je kontraproduktivni. Zeptej se sportovniho trenera/vyzivare ktereho chces. Jinak pro tvou informaci vetsina gelu pouziva jako zdroj sacharidu maltodextrin a to neni monosacharid. Jsou to retezce glukozy stejne jako mas treba v ryzi nebo tom rohliku… Ja davam mix normalniho cukru a maltodextrinu. Mam tam tak 3 formy sacharidu glukozu, fruktozu a polysacharidy..

cyklista86. nemůžeš každý den jezdit stejnou trasu, pokud narážíš na cukry tak to fakt musíš zkusit. Jestli jsem to nenapsal jasně, tak jsem psal pouze o přijímání monosacharidů !!! Při delší jízdě mám přilepený na rámu, bud rohlík se salámem nebo něco podle toho jestli to bududu hrotit, to bych mněl banán.

psbiker a co ze se to da ujet? Da se to ujet i na detske trikolce. To neznamena, ze to budu delat. Jak uz jsem ale psal. Kdyby si tech 100km jezdil denne, tak bys rychle zjistil, ze misto zlepsovani se tvoje vykonnost a regenerace jen zhorsuje..

psbiker. highway je přesně jak píšeš, ale ve Frýdku mezi mosty na 25mm pláštích Tě zastaví lidi. Někdy na šotolině za Kohouti Pržno taky.

Já už nejedu bez jídla ani 40, prostě tu zastávku na kávu mám jako rituál ;-)

Když jsem jezdíval maratóny, tak tam bývaly co 50km občerstvovačky, což byl podle mě ideál a nabalit banán do kapsy a poslat ho tam pod stoupáním taky nebylo marný, dostat hlaďák to prostě nechceš ;-)

Bez jídla se 100 km dá naprosto v pohodě ujet, navíc téměř po rovině. Tahle cyklostezka bez problému i na 25mm pláštích. Pěkný výlet.

Plán bylo sníst po hodině tyčku a po další cca hodince a něco sníst na Ostravici dort, limonadu a kafe. Cestou domu se pak stavit na oběd. Ten oběd nějak nevyšel. Takže moje blbost. Jinak parádní týden. Najel jsem 262 km. Na mě to je hodně. Taky jsem kromě zápletů vyměnil kliky z původních 105kových 50/34 a 11/36 kazetou za GRX 48/31. Na kalkulátoru jsem si spočítal, že mi se současným obutím (700×40) a kazetou bude chybět jen jeden převod do lehka oproti fullovi, kde mám 34×10–50. Takže by se s tím mohlo docela hezky stoupat do kopců. Ten menší 48 převodník mě nelimituje. Po rovině tam stejně nedám 48×11, aby to mělo rozumnou kadenci. Spokojenost- jen seřídit 105kový přesmyk na GRX kliky byl porod. Funguje to ale nakonec.

Cyklista86: jezdím trochu častěji :-)

Pepe72 Jestli celej tyden nic nedelas a pak si das v sobotu 5 hodin na kole s minimem cukru a nemas s tim problem, protoze si mel narvane svaly a jatra glykogenem tak to chapu. Ja mam ale narcony zamestnani, kde nachodim 20 000 kroku denne, plus nazvedam nejake ty tuny. Takze posledni vec co bych chtel jeste delat na kole o vikendu je kompletne z tela vycerpava vsechny zbytky glykogenu a nedej boze dojizdet s lehkou hypoglykemii. To by jen zhorsilo regeneraci a pro me by to rozhodne nebylo udrzitelne. Jen bych skoncil nemocnej diky oslabene imunite. Co se jidla na kole a pak po kole tyce tak to mam presne naopak. Kdyz dobre doplnuju aspon tech 50g sacharidu na hodinu, tak pak nemam vecer po kole potrebu se prezirat. Dam si normalni jidlo a jsem ok. Co se regeneace tyce, tak pro me je zasadni jeste na kole dat nejakych 20–30 minut pred koncem jizdy dat vetsi porci cukru. Vetsinou treba hrst nejakych gumovych bombonu a uz jen lehce tocit nohama a vyjizdet se. V ten moment uz telo zacina regenerovat a ten rozdil nasledujici dny to jak zregeneruju a jak se citim jestli dojedu takhle na pohodu s dostatkem glukozy v krvi a nebo jestli dojedu rozklepanej s nizkou hladinou cukru je brutalni.. Je teda taky potreba rict, ze tim ze jezdim hlavne jen o vikendu, protoze jindy uz proste nemam energii, tak abyh si to uzil musim jezdit intenzivneji, takze ty cukry proste potrebuju…

Cyklista86: myslím že se pleteš a když už, tak bys to mněl vyzkoušet Myslím zkusit jezdit bez cukru a s cukrem. Jezdil jsem vybaven cukrem a ted jezdím bez, když nepočítám cukr v záloze pro případ nouze. Když nepočítám Z4 a Z5, tak nemám problém s jakýmkoli jídlem po pojezdu a jezdím v kuse bez zastávek 3–5h. Jezdil jsem s cukrem a po pojezdu jsem stále chtěl cukr. Ted jezdím i před noční šichtou, dám si cokoli k jídlu a v poho.

Takhle hladově jsem jel z Ještědu, nikde nebylo nic ke koupi, tyčinky jsem dávno snědl a jablka u silnice nic moc. Normálně jezdím na kolu a rohlíky a super jsou taky gumoví medvídci.

Ano jedna tycinka na 100km je opravdu malo. I profici davaji behem treningu v zone 2. Kolem 50g cukru na hodinu… Tady na foru se to sice bere jako hrozna frajerina ujet co nejvic na co nejmin jidla, ale zadna pozitiva to nema. Ma to stejnou logiku jako jit s motorkou jezdit na okruh a dat si tam min paliva nez potrebuju.. U toho lidskyho tela je horsi, ze to ma dopad i nasledujici dny, kdy regenerace bude mnohem delsi a pod.. Jinak Merida pecka. Kdyby bylo k dostani, tak ho beru..

Hmm, mňamka :-)

Ok:)

Kolu to sluší a jídlo je základ, gely však nemusím, párkrát jsem zkusil a nikdy víc, zlatý kafe a dort a nebo langoš a Birell :-D

Parada!

Já vím- měl jsem karbon tretry a bál jsem se sejít blíž. Už i tak nejsem dvakrát šikovný a v těch tretrách? Mám při chůzi jistotu ženy na podpacích a to ještě první den. Polepším se:)

No hezký, jídlo s sebou vozím jen zřídka, při mých výkonech, ho ani nepotřebuju, ale pokud jedu přeci jenom někam dál, tak vozím s sebou občas energetickou tyčku, nebo banány, zbytek řeším zmrzlinou (v sezóně)

Naěe highway je super, jezdím ji abych zkontroloval svou výkonost,ve středu jsem vzal volno a projel ji. Kolo se mi líbí s těmi výplety úplně moc. Vodopády si vyfotil fakt zle.

:) hezky jsi shrnul informační hodnotu zdejších 15 vláken na téma „pomůžu si když koupím nové záplety?“.

Máš to moc pěkný, ty kola se tam pěkně hodí a Merida gravel je neokoukaná.

Já tyčky/gely nepoužívám, ale po zmrzlině mě to taky jede líp.