Zlepšila se vám výkonnost, v závisloti na tom kolik jste za rok najeli km? A od jaké hranice pociťujete, že již není zlepšení ale stagnace?
Sám za sebe bych napsal, že výkonost, tedy průměrná rychlost řekněme na 100 km trati, se mi zlepšila z původních 22–23 km/ hodině na nějakých 28–33 km/ hodině. Po najetí cca 6000 km. Dál už se mi ten průměr nehýbe. Pozoruje toto někdo u svých začátků na silničním kole? Má někdo radu, jak pokračovat dál?
U mě platí, čím víc najíždím km, tím víc ztrácím rychlost (sílu) Tréning prostě musí obsahovat oboje.
Pak ještě záleží, jak zvládáš kopce nebo členitý terén.
Kopce třeba ten Veverská Bítýška – Lažánky což je pořádný kopec jedu v porovnání s před x lety asi okolo 12 minut, někdy i rychleji max je 11 minut, ale to už je smrt musím zastavit a 15 minut se dávat dohromady. V začátcích jsem to šlapal okolo 28–25 minut (Před cca 3 roky). Kopce dávám dost silově, na velkou placku, a drtím těžkej převod. Aby byla rychlost. Takže myslím, že kopce dobrý. Spíš mne napdá ještě ta cesta něco udělat s váhou. Šel jsem od letošního Nového roku z nějakých 89, nebo 90 kg, na ted 83,4 kg. Je to znát. Ale jak někdo doporučuje, při výšce mé postavy 183 cm, by to chtělo míň. Možná to bude cesta.
První rok ta výkonnost s najetými km rychle roste. Pak se to může zastavit, jako u tebe. Nic se neděje, netřeba zoufat a lámat to přes koleno. Důležité je sezónu dojezdit ve zdraví a pak si odpočinout. Další rok budeš mít na čem stavět, protože nejlepší trénink je dobře odjetá minulá sezóna. V nové sezóně už je ale třeba zavést nějaký systém, aby se výkonnost dále zvyšovala. Tady už to není jen o najetých km, ale zejména o tom, jak jsou najety.
A jaká je tvá zkušenost, může to uplný amatér další sezónu posunout až někam ke hranici 40/km hodina nebo je to utopie? Bez profi treninku a zázemí?
a k čemu ti to bude??? lepší je přestat, takhle blbě přemýšlet a užívat si to, je to kopec zábavy…
No chci zkusit letost tak 2–3 závody, jestli na to mám něco odjet a nebýt poslední. No a příští rok pokračovat. Cíl je, aby to bylo na přední místa. Ale pokud nebude tak z toho tragédii dělat nebudu. Kochám se na horském to stačí.
do dvou let se to dá vytáhnout i vejš
Jo tak video je pěkně sestříhaný to jo. Chlapík šlape, ale asi má lehce upravený převody :-) A tak trošku sebevrah. Já jsem při zemi stačí mi další sezonu to posunout na těch 35–36 km/ hodina průměr. A dát to na delší trať.
Jojo, měl na tom bajku silniční kliky a hladký pláště.
:D
a v prdeli reaktivní motor :D
Určitě, 40km/h je pohoda během prvního roku. Až tak na 50–55km/h je potřeba profi trénink a tak 2 až 3 roky.
A to se dá zajet průměr 55 km/ hodina na kole? No přemýšlím na jaké trati, mne zajímá trať do 250 km což je většina silničních závodů. Krátké tratě 50–80 km mi nevyhovují na to nejsem takovej chrt. Na těch delších je to lepší. Kdyby to byla placka nebo dráha možná jo ale jinak si to moc na někoho kdo jezdí i třeba 3 roky nedokážu představit.
Tak těch 55 už jsem myslel v balíku, sólo tak max těch 50, no…
No… :)))
Zase bych nepřeháněl. Já bych to snížil na 49,7km. To se ještě za hodinu dá v pohodě i sólo.
to už ale bacha na křeče
A je to tady zase…
Co ty křeče nebo 55 km/ hodina.:-)
Ještě co by mohlo pomoct i když u mne nevím, lepší kolo asi těžko. Myslím hlavní je ten jezdec. Posed mám naladěn dobře.
Co nějaká podpora stravou a pitím třeba na té trati 100–250 km. Já dávám tak 1 litr jontáku na hodinu. Zvlášt když je teplo. Před výjezdem cca 20 minut jedna tuba. Každou hodinu tuba energy gelu, carbosnack, enduro, xt gel. (75 gramů –1kousek). Když jsem jel pro porovnání bez vytamínu (bez jontáku, energy gelu) na těch 100 km ještě dobrý, ale delší nášup, tak brzy hotovo bez podpory gelů apod.
A na čem to jezdíš?
Giant Defy 1 na 105
Jinak to kolo je myslím teď na první sezónu na vyšší úrovni než jezdec. Netřeba něco lepšího. Nějak mám pocit,projel jsem se na lepších, že mi to stejně víc nepojede.
Myslím, že používáš málo gelů, chce jich to aspoň 2× tolik.
Tak tak, gelu neni nikdy dost.
A ty do sebe loupeš po 1 hodině 2 kusy?
Ne. Každou půlhodinu jeden.
Tak zkusím a uvidíme. Jak je v Jihlavě taky chčije?
Tady celý den neprší a chvílemi i vyleze sluníčko
Přesně tak… Takhle malý množství nezasytí, se pak nedivím, že těch 40km/h nejde, když pořád jezdí s poloprázdným žaludkem…
Kde kupuješ ten vytamin? Není to zakázaný?
Vitamín zakázaný, myslím není, rychlej cukr koupíš všude. Jen ty chyby člověk moc po tom co napíše nesleduje. :-)
litr jontaku na hodinu? :D dobra cisterna, staci tak ctvrtina
a mel by ses trochu najist nez do sebe valit gel jeden za druhym, tycky staci (ja treba pouzivam obyc corny), nebo kdyz jedes dal tak i nakou housku, gel spis nepouzivat vubec, jen na zavody a hlavne ne pred vykonem, pak telo dostane rychly cukr a uz nebude chtit nic jineho a dojde ti
No a kolik tak jezdíš průměry?
kolem 30 ± zalezi jesi jedu vic kopce nebo spis roviny, na cyklokrosce ze zadnim hladkym dratovym plastem a predni dratovy cyklokrosovy (neni cas a chut predelat i predni, je to strasne spinave a na koleji nemam prostredky) :D kopce se snazim udrzovat abych nesel pod 20 treba revnicak ±, prudsi pak pod 15,z kopce pak jedu jak snek, vetsinou nepresahnu 50, protoze mam sjete spalky a vubec to nebrzdi :D jsem takovy lepsi prumer syslisty
prudsi abych nesel pod 15**
ty prumery, kdyz jedu kopce tak 27
kdyz je tam jen par mensich kopcu tak 31 treba
Tak na takovýhle loudání je jasný, že se dá jezdit bez gelů. Až budeš jezdit 40km/h, tak to prostě jinak nejde… Profíci pak na těch 50km/h maj rovnou gel v Camelu a cucaj to hadičkou.
Btw, Řevničák se říká tomu na Mníšek nebo tomu na Halouny?
rikal ze jede 33, az bude jezdit 40 to bude muset mit hlavne 20K za sezonu a hlavne uplne jiny moral
kolik jezdis ty a cucas u toho gely?
tomu na mnisek, je to takovy kopec nekopec, ale strasne utahany :D
Já jak trénuju na XCčko, tak na silnici jezdím akorát krátký trasy, do těch 3 hodin, občas nějakej interval a tak těch 40 v kopcích, po rovině 45, když nefouká. Jsem holt lemra… Gely vždycky rozmíchám 3 do bidonu s vodou a pár jich hodím do dresu.
nekdy se sejdem a ukazes mi to :)
Pohoda… Jen teda kopce tak maximálně do 30%, ať nemusím shazovat na malou placku.
jezdis i cesky pohar? treba na bitesi mel kadlec 42 prumer a to jeli v pelotonu, to bys mohl stihat ne?
a k čemu by mu to bylo? jakmile tam pojede i místní Spící kníže tak je o zlatu dopředu rozhodnuto…
Spící kníže pojede Zlaté kolo vysočiny 2013 (15.6.2013), ale tam první jistě nebude. Co jsem koukal tak startuje Stanislav Prokeš, a nemyslím, že jen on tam bude kvalitní jezdec.
To už máš docela na knop před TdF. Abys ses vůbec stačil zregenerovat.
No to jo, ono to víš, pak je potřeba trocha klidu, noťas abych mohl sledovat tu TDF..
Jo, Standa opravdu není špatný! :o)))
Já si taky myslím, podle toho co zajel a má najeto bych tipnul jeho na vítěze ale nechme se překvapit. Na soupeře jsem koukal,abych věděl do čeho jdu. První jistě nebudu ale nemyslím že ani poslední. Snad můžu jen překvapit, jak sebe tak i ty ostatní tady. :-)
prosimte, Spící kníže takove kratke trasy nejezdi ;)
Pravě že jezdí nad těch 200 km je to pro něj už zajímavé :-)
no vsak rikam, nakou bites, to mas jako rozjeti pred zavodem
málokdo si tady takhle udělal z huby trhací kalendář za pouhých 10 dní jako právě on :))))))))
Jo nějaká chybička se vloudila, ale aspoň tady spící kníže neplácá prázdnou slámu. Na závod se přihlásí a pojede ho na rodíl od jiných sranda borců.
To bych si musel vzít bajk, abych se s takovejma tragédama nenudil…
avg 40 na žiletce je pro BF kompenzační tempo, při tom je škoda sosat gely…
Ale to zase přeháníš… Těch 40km/h kompenzace musí bejt určitě když jede skupina, sólo tak maximálně 38!
Tak jediný co mne napadá je druhým rokem angažovat profi trenéra to by mohlo s tím průměrem docela posunout a treninkový plán.
tech 100km s prumerem 33 je hodne po rovine co? :)
Je to trasa – Březka u Velké Bíteše-Ruda, Jabloňov Velké Meziřičí- Stránecká Zhoř, Měřín, Jihlava a zpět. Znáš to tam?
bohuzel, ale kdyz jedes sam prumer 33 a jsou tam kopce tak uz si slusne davas ne? zas na druhou stranu ja nedrtim kopce dolu, takze to asi bude tim
No já na tom kopečku z Rudy do Jabloňova jedu co jsem z toho vymáčkl 78 km/ hodina.
Ten průměr 33 se mi na té trati povedl jednou. Jelo se lehce byla extra síla, před tím jsem pár dnů nic moc nejel. Normál na té trati je u mne spíš mezi 29–31 km/ hodine. Těch 29 tam snad dám pokaždý, a když ne směrem na Jihlavu tak zpět to dotáhnu.
pánové, opatrně, jestli někteří nepoznají že si děláte legraci tak možná s cyklistikou dneska skončí a kolo poletí z okna :)))))
Ale kdepak, já znám realitu dobře, kolik je tu takových co dá průměr i 40 km/ hodina nad 7 hodin jízdy v kuse? Asi nikdo.
Krátkodobě ano, na rovině je to možné, o té 55 průměr se ani nebavím.
no 7 a více hodin v kuse jezdíš jenom ty, resp. za to si z tebe akorát tak všichni dělají p.del :)
což ti ale právem patří, dlouho jsem tu neviděl takového barona Prášila místní cyklistiky :)
Proč jsem začátečník a 200–250 km je prostě u mne 7 hodin a víc. Rychlejší prostě nejsem. A vypadá, že jen tak hned nebudu.
Jinak zatím, ho mám docela rád, a okno je malý. Tak by se špatně vyhazovalo. Jinak se strojem jsem spokojen, jak píšu zatím je o kategorii výše než jezdec. Myslím, že jsem nevybral špatně. Kolo mi sedí, dobře se na něm cítím i po 10 hodinách, a je docela lehoučký. Oproti horskýmu je to raketa.
Tak aspoň bude nějaký zajímavý bazar :)
To zase bude komediální vlákno, a to ještě polovinu příspěvků nevidím! :o)))
A screenshot bude, mistře?
On je tu ještě někdo momentálně zaostalý kdo to nepochopil? Není to problém, chápu, že někdo potřebuje i deset opakovaní, to už je na úrovni průměrně inteligentní krysy :o)))
Vsak to opakujes pri kazde prilezitosti.
A ja se ptam, koho to zajima?
Tři si přirození froté ručníkem, máš nějaký psychický problém :o)
Milostpaní, poslouchají, že zrovna oni takhle žvaní? :)
Copak mně píšeš Honzíku? :o)))
Že je mi regulérně ctí, že si mě člověk jako ty zablokoval. Kdybys se mnou souhlasil, to by bylo něco špatně…
Nevim proc vydavas svoje problemy za problemy jinych.
Hlavně ať ti nepraskne cévka ;o)
Pochopili to myslím už úplně všichni. Druhá věc je, že vůbec nikoho to ale nezajímá.
Viz. výše :o)
Ty vyvolenej nejsi, na tebe může reagovat, tak si můžeš oddychnout ;-)
Zajímalo by mě, jak je to vlastně s vrozenými dispozicemi. Je mi jasný, že spousta hobíků se asi nedostane na hranici svých schopností, ale jak se díváte na to, že některý profíci se dokážou zlepšit třeba v časovce? Vždyť umět jezdit dobře časovku je dispozice, kterou máte vrozenou stejně jako třeba rychlost, ne? Zlepšit se v časovce znamená hlavně asi přibrat nějakou svalovou hmotu, ale zase ten výkon už neposkočí o tolik, ne?
vrozená schopnost na časovku :) :) :)
samozřejmě nesmysl. Odvíjí se to od tréninku a hlavně od schopnosti se brutálně poskládat na kolo. Kdo to myslí s TT vážně tak denně u víc než hodinu cvičí, aby vydržel v tom posedu a byl efektivní. Kdybych si na to sedl já řekněme do pozice jako jezdí BW nebo CF tak se ani nerozjedu…
No myslim, že výška postavy, stavba těla, typ svalových vláken to musí mít na tyhle věci/specializace určitě velký vliv (bavim se tu o profících, ne o hobících). Samozřejmě se ptám na zvýšení výkonu bez použití chemie.
No myslím pouze treninkem je toho možné dosáhnout, ale bez těch podpůrných prostředků nevím.
Chemie je všemocná…
jedu jedu jedu jedu jedu jedu spim spim spim spim jedu jedu jedu spim jedu jedu jedu jedu jedu jedu jedu jedu jedu spim spim jedu jedu spim spim jedu.
a vsechny predjedu!
Parádní život. Co si přát víc?
jestli ma sedlo s dirou, tak uz nic…
