TRX system

Zkušenosti s trx mám, je to taková malá posilovna v pytlíku. Používám to v práci, na služebkách v zahraničí,na dovolené. Nečekej,že na tom získáš nějaké šílené objemy, ale na zpevnění celé postavy a zlepšení celkové kondice je to super. Používám TRX Military FORCE, zatím cvičení bez závad, pouze kolegovi co má asi kolem 105kg,se začal po 2 letech intenzivního cvičení párat na jednom popruhu,nechal to přešít a od té doby v pohodě.

Zkoušel jsem a to jsem netušil jak je to náročné cvičit jen se svojí váhou. Doma nemám, ale dost se to využívalo když nebyl čas jít do posilovny na Marsu.

Mám za sebou nějaký hodiny ve fitku a slušný masakr :-) Hlavně ta cvičitelka je pekelná :-)

Člověk zjistí, že sou svaly i tam, kde si myslel, že nejsou. Za mne super věc na zpevnění břišních a zádových svalů

Mám TRX ale od jiné firmy. Je to Merco multitrainer system za třetinu ceny originálu. Na originálu jsem absolvoval několik tréningů pod dohledem trenéra a Merco je naprosto shodné s originálem jen tam chybí nášivky TRX. Viz:

http://www.abcsport.cz/…1-skup96.php

Nyní tím rozcvičuju rameno po opereci kdy mi frézovali kost a čistili burzu. Procvičí to hluboko uložené stabilizační svaly které mají téměř všichni oslabené, každý cvičí jen velké povrchové svaly a tím nastává svalová disbalance. Podle mého ortopeda pak tito borci plní čekárny ordinací.

Dá se u toho perfektně nastavit zátěž. Je legrační jak ten kdo udělá 50 kliků na pevné zemi najednou zjistí, že když ruce zapře do nestabilních závěsů 5cm nad zem, neudělá ani jeden. To je právě tím že necvičí hluboké stabilizační svaly. Tímto cvičením dojde k nastolení svalové rovnováhy a prevenci různých bolestí. Mimo to se s tím dá cvičit hodně intenzivně.

Zkoušel to někdo vyrobit doma? Typy, návrhy?

K domácí výrobě – nebude to nic náročného, na netu je spousta videií. Akorát bych viděl dva problémy TRX má takové „přezky“ na rychlé nastavení. TAk to asi bude problém sehnat, aby to tak pěkně fungovalo. A pak prošít ten popruh. Rukou to neušiješ(a nebo se z toho pose***). Takže ideálně mít na to nějaký stroj.

Na aukru mají originály kolem 2–3tis(což když si na tom 100× zacvičíš máš 30kč na trénink, což je mín než ve fitku:D). Nevím kde to berou, ale balení je origo a obsahuje i materiály jako dvd, plány apod. Což u těch kopií, myslím, nedostaneš.

Nemyslím si, že je k tomu potřeba trenér. Origo tréninkové materiály se dají stáhnout na netu z nějakých warez stránek. Spousta videií je na youtube. Jsou k tomu články i na ronnie.cz A pokud člověk není uplný retard, a nad tím cvičením trochu přemýšlí a něco o tom ví, tak se na to dá přijít „samocvičením“:)

Jinak kromě posilování se na tom dá dělat i strečink, ale to už je případ, že už by člověk neveděl co na tom dělat dál.

Ahoj,

je to spuer věc, jak píší ostatní, tak především na stabilizaci celého těla. Chodím 1× týdně a je to znát.

Určitě bych ale doporučil začít pod vedením trenéra, protože cviky je opravdu důležitý dělat tak jak se dělat mají a hlavně u nich správně dýchat.

Mi se líbí War Machine, stejný princip jen daleko více možností…

Pár videí:

video 1

video 2

a další videa uživatele

http://www.youtube.com/watch…

Doporučuju shlédnout celé.

Jak to tak pročítám tak se mně to čím dál víc líbí … až do bodu kde se často doporučuje návštěva trenéra . Jak moc špatnej nápad je koupit si to domů a zkusit to bez vedení ? Já nerad chodím do fitka .. proto se mně toto ze začátku moc líbilo … :-)

Takže jsem čerstvě po lekci TRX. Jediné, co mě napadá, že větší ********** to už snad ani nemůže být. To je prostě taková kravina, že to ani nejde popsat.

Na to, jak jsem byl natěšený, tak teda nevím no. Možná to je jenom instruktorem.

Ja chodim kuli ramenu a jeho 12 dislokacim na fyzio, kde maj o neco sofistikovanejsi system, nicmene taky na spagatech:

http://www.redcordcanada.ca/Portal.aspx…

Po mesici si pripadam o dost jistejsi a silnejsi v tom rameni. Uz sem vyrazil i na sjezdaka, na relativne solidni traily a citim krome velky casti svy puvodni stability i lepsi polohu ramenou, z ktery plyne lepsi postoj celyho tela na kole a vetsi prostor ke zrychleni (zatim porad mensi jistota v poloze vic vepredu, ale to prijde :))

Nicmene i tak mi zrovna vcera rameno zas vypadlo ve spanku..bylo znat, ze jak sem se probral, tak ho svaly zkousely udrzet co to slo, ale pozde :(

Kazdopadne zacit tohle delat o par vyhozeni driv, sem si jistej ze sem davno v puvodni forme, jak pisou ostatni, namaha to svaly ktery sem myslel ze ani nemam (a skoro by se dalo rict, ze sem nemel!), a vidim tam ohromnej prostor pro zlepseni :)

Neni to sice TRX, ale rek bych, ze se s TRX da dost z toho vymyslet taky, sam si to chci poridit domu. Kazdopadne diky temhle cvicenim sem zjistil, ktery svaly sou slaby a potrebujou peci, a pak se da vymyslet spousta veci i s obycejnym gymnastickym micem, ktery zapracujou na stabilite (treba ho napul vypustit, a delat na nem kliky je na torzo slusny cviceni :))

Ahoj, pořídil jsem si neoriginální TRX, a to konkrétně Insportline Multitrainer. Zpracování je velmi dobré, ale jedna věc se mi na tom trochu nezdá. U některých cviků je třeba, aby se madlo otáčelo. Ono se otáčí v pohodě, ale tře se při tom o popruh v místě, kde je kolem něj popruh zalomený. Na obrázku jsem v těchto místech pro lepší představu dokreslil šipky. Mám strach, že se takto popruh brzy prodře. Už po prvním cvičení byly na popruhu patrné stopy, i když to se od madla zatím spíš jen pogumoval. Máte s tím někdo zkušenosti? A je to u systémů jiných výrobců, nebo u originálního TRX, řešené jinak? S originálním TRX jsem ve fitku už taky cvičil, ale těchto technických detailů jsem si nevšímal. Děkuji

Když už to to někdo znovu otevřel, od té doby jsem vyrobil doma na koleně pro své známé a kamarády cca. 20 podobných posilovacích systémů. Princip je stejný jako u TRX a náklady cca. 200,– Kč. Budete potřebovat 8 metrů horolezeckého lana, jednu ocelovou karabinu, jeden pár pěnových gripů a 25 centimetrů platové vodovodní trubky z Bauhausu (4metry/50,– Kč). Délka se reguluje tím, že na začátku udělám cca. 5 uzlů po určité délce jaké přesně potřebuji, lana otočím kolem místa uchycení a karabinu zaháknu za který uzel právě potřebuji. Nebo délku upravím přímo na míru jak na první fotce. Originál není o moc lepší než toto na dvě kila.

Tady jsou další kousky tentokrát z dynamického lana. Výrobu něčeho tak jednoduchého musí zvládnout úplně každý ;-)

Jinak War-systém jsem si vyrobil taky. stačí koupit rozumnou kladku v dobrém železářství a vrazit jí do první třetiny délky lan.

Jediný problém je cena lan, mám zdroj na odřezky z velkovýroby. Jinak totiž značková horolezecká lana stojí docela dost a opravdu je potřeba celých 8 metrů (z 8 metrů lana vyjde konečná délka díky ztrátám v uzlech na max. 2,8 metru Ty rysky fixem na ručkách jsou 125 cm lana!

Souhlas, na nějaké nepevné uchycení bych nespoléhal.

Petrun: nemas nejaky tip na gumy pro homemade bezpecnej expander? :) diky.

Tyhle gumy jsou top

http://www.sonux.cz/…ve_gumy.html

Cervena a cerna se pouziva nejčastěji a to na cviceni ruznych lehcich cviku na ramena, ruce, protahovani apod.. Fialovou uz pouzivam na dopomoc u shybu nebo k pritahum na zada a třeba ta oranzova uz se pouziva třeba u legpresu, kdy to používáš jako progresivni zatez místo kotoucu(normalne rukama to neroztahnes..)