spinning - odhad ujetych km

Zalezi jestli to prepocitavas na MTB nebo silnicni km :-)

25 silnicnich je rozumny kompromis do denicku ale lepsi si je psat hodiny a ne km ktere nenajedes.

Já jsem dřív psal z trenažéru a válců taky 25km, ale teď, jak píše kubad, píšu jenom hodiny. Nepotřebuju se nikomu chlubit, kolik km mám najeto, důležitý je pro mě že jezdím :-)

0 km :-)

Koukám že jezdíš na MTB, tak ti je asi jasný, že že ukazatel km je naprosto o ničem a v deníčku je to je jen takový doplňující a nepodstatný údaj.

ted jdu nakoupit. je hezky, tak mi to hodi pesky cca 5km. kolik km si mam napsat do cyklodenicku. rad bych prepocet na silnicku i mtb. diky

ja si davam 20km za hodinu do denniku…trenujem stale ZV (tep 125–145) a mam to len na aky taky obraz o km…hlavne su hodiny i tak…

Jak píší Prtko a ostatní, pro odhad ujetých kilometrů záleží na tom, s jakou intenzitou – pod jakým zatížením šlapeš, jak jseš na tom kondičně. U mne jsou to většinou 25–28 km za hodinu na trenažeru. Zajímavý pro mne ale je, že, jak píšeš, trénuješ hodinou jízdy vytrvalost. Tady mi chybí česká terminologie – snad se domnívám správně, že je to rovné t.zv. oblasti GA1 (odpovídá zátěži do cca 75ti% max.tepové frekvence, trénink v tomhle zatížení je považován za základ výstavby kondice…). Jestli opravdu šlapeš na tomhle levlu, věř, že je to více ztráta času, než tréning. Samozřejmě je lepší, než ležet na gauči, jít si obejít barák, nebo si jít na hodinu zašlapat do fitnescentra, ale kondičně tím nevystavíš vůbec nic. Trénink v GA1 by měl trvat nejméně kolem 3 hod. Na to člověk ale většinou neni stavěnej – a proto, pokud má hodina tréninku něco přinést, musí být orientována na intenzivnější zátěž – buď směrem na silový tréning+ techniku, nebo na výbušnou sílu, sprinty. Místo kroužení pedálama v GA1 je rozumnější jít si zaběhat.

Chlapy jsem spinning instruktorem 6 let .A kdyz se me na podobnou otazku nekdo zepta kolik jsem ujeli za hodinu.Tak se napred usmeji :-) .No uvadim ze od 10 do 20 km vic nepocitejte.Sa­mozdrejme hooodne zalezi na instruktorovi.Jakou vam udela hodku.Mam treba hodinu celou jenom kopec a ve frekvenci slapani 60/minutu a skuste to jet venku.Tak vam garantuju ze vic nez 10 km nedate.Na druhou stranku mam frekvencni hodiny a tam se tech 20km da udelat.Takze rozhodne neprepocitavat na km ale hodiny.Jo a podle tepu se da drzet taky jen orientacne zkuste jet na spinu tech 45 az 50 minut na 85 az 92% a pak to sami venku a proste uvidite kam dojedete .Moje osobni mineni je nepsat si nic a proste jezdit:-) a kdyz uz tak hodiny.Jo hodinka na spinu neni vubec nic tose clovek tak akorat prijemne zahreje tak aspon 2

Když pojedeš na spinnu převážně kopce (silově) tak bych psal max.20km No a když roviny (frekvenci) klidně 30km. Ale když už si to chceš psát, musíš k sobě být upřímný a říct si, jak poctivě jsi makal.

Jednoznačně 0. Zkus si to změřit na gps.

PS: Když jsem na místě, tak prostě nic neujedu. Osobně si do km píšu jenom to, co ujedu, takže trenažer 0, běh 0, běžky 0 – jenom čas.

Já nic nepřepočítávám a píšu si jen to, co ujedu na kole. V tomto případě bych si napsal kcal, čas a tepy.

Jo jeste sem zapomel .Pojmem kopec si kazdy predstavi neco jinyho .Tak pak verim ze nekdo muze ujet i tech 20km do kopce za tech 45 minut.Ja si myslim ze kopec ma minimalne 12% spoupani jinak je to jen kopecek na pohodu .No bohuzel to vydim na kazde hodine .Reknu kopec a poradnej tak si poradne pridaji ze dvaseti lidi tak 5 max 7 zbytek porad jede kopecek a to je trosku rozdil

Já jezdím na válcích a když najedu třeba 55km,tak si zapíšu do denníčku 55km a neřeším to na BF.Nepotřebuju před někým machrovat,kolik toho dám za rok.A kdybych napsal víc,nebo míň,je to jedno,ošidím maximálně sám sebe…8-)

nula, ne? dyk to stojí furt na místě :-)

Jen sem chtel naznacit stema kopcama ze pro kazdyho je pojem kopec neco jinyho a nejaky prepocitavani nema vubec zadnej vyznam.But to v nohach mas nebo ne a hlavne by se melo jezdit pro radost ze se ti to libi a ne ze musis

pisu si tak 40–45km, mam pak rocne najeto 20kkm a to vypada dobre ne :-)))

Nějak jsem nečetl jedinej příspěvek co ti kdo radí (nemám čas), ale já se ptám: A kčemu to je dobrý? Jako když nevíš jakou jsi jel wattáž (rozuměj zátěž) … tak ten údaj je tak trochu komediální ;-)