Zdravím, je lepší před závodem vynechat jeden den tréninku nebo dva? A jakým způsobem regenerujete?
Zdravím, je lepší před závodem vynechat jeden den tréninku nebo dva? A jakým způsobem regenerujete?
Tak to zalezi na jaky zavod, po jakem treninku a na dalsich okolnostech. Regeneruju obvykle odpocinkem a nebo spankem.
Taaak zalezi na okolnostech-ja vetsinou dva dny pred zavodem zaradim trochu intenzivnejsi trenink a den predem jen lehke projeti… Zalezi ale na typu uavodu, dalsich okolnostech a jak moc jsem linej :-D vecer pred zavodem masaz a spanek v kompreskach. Po zavode masaz, vyjeti. Den PO lehke vyjeti…
univerzální rada je snad jen taková, že bys na startu měl citít, že jsi odpočatý, motivovaný a mít jasno co v jaké fázi závodu budeš dělat..
Jak toho dosáhneš v kontextu předchozí zátěže a charakteru závodu je už na delší diskuzi.
Já mám před závodem jeden den OFF, předtím 1–2 intenzivnější tréniky, pokud možno na trati závodu. Rege většinou spánek, polehávání, práce na PC. Nic náročného, aby tělo „nabilo baterky“.
Ahoj, mě osobně stačí vynechat jeden den, ale záleží na náročnosti.