Premyslam, ci ma v sucasnej dobe cenu jazdit niektore volne dni po tom ako som jazdil vacsie objemy na zakladnu vytrvalost. Sucasne jazdim podla schemy so, ne 4– 5 hod po oddych ut volejbal :), obcas bike 1,5h st 3h ct ±3h pi plavaren alebo oddych
na pondelok by som dal este tak hodinu kompenzacne vyjazdenie, je to dobry napad?
nejlepší řešení je to zkusit a když ti to nebude vyhovovat tak se na to vybodni ale říká se že jeden den by měl bej volnej…
Akce Sram X01 Eagle pravá řadicí páčka, 12 sp. Single Click červená
2 199 Kč
-15%
MOC 3 699 Kč
Podle me je to pro cloveka co chodi normalne do zamestnani moc.
jde o to jaké zaměstnání děláš, a kterým rokem takhle jezdíš, ale je pravda, že dělat při práci přes 20hodin je už fakt morál
Je to 15 hodin. Navyse to nechcem takto robit dlhodobo, v sezone to bude len tak 8–12 hodin, viac casovo nezvladam.
psal jsem vlastní zkušenost, pohybuju se 15–20hod. v sezóně samozřejmě méně, padají víkendové objemy
Taky jsem jednou hodil v práci marod a bez vědší únavy v pohodě točil 25 hodin.To se potom najíždí:-) Chce to čas,nebo nenáročnou práci.
fyzicky nemakám, ale časově celkem náročné, ale umím si to zorganizovat:) mizím
Reknu to asi tak – da se to pokud pracujes, jezdis a spis + odpocivas. Jakmile resis jeste cokoli jineho je to spatne.
souhlas
Len s tou pracou je to problem, ak tu sedim viac nez 8 hodin tak sa to neda :( Snad to ale pojde. Padam :)))) Dnes v tom pocasi to bude adrenalin.
Taky myslím.Minulý rok jsem jezdil podobně.Při práci se to blbě stíhá.Týdení plán vypadal takto:práce,kolo,spánek,práce,kolo,spánek, atd.Takto 6 dní v týdnu.Vydržel jsem to asi půl roku.Po tomhle půlročním trápení jsem se začal na kolo dívat,jako na nástroj k mučení:-(V práci jsem byl vyblajzlej a moc nevnímal.Žádnou velkou kondičku jsem nezaznamenal.Lidi kolem mě,včetně přítelkyně mě nepoznávali.Byl jsem celkově zbitý jak pes.Nyní vyjíždím podle chuti a kolo je zase koníčkem a ne mučírnou.Cítím se dobře a taky mi to jede lépe.
taky jsem teď trochu zpomalil, od prosince cca 6 dnů v týdnu a cítil jsem se unavený, zařadil jsem jeden den volna navíc a je to lepší. Hodiny se dají držet stejně, ale ten den navíc je znát
Od ledna jezdím jen asfalt:-( Včera jsem najel přes 50km v terénu a dušička je v 7mém nebi.Jarní najíždění je strašný oprus,ale základ je základ.Nicméně semtam to spestřím,dám terének a na tepy nekoukám.Jedu na hranici svých možností.Potom jsem spokojený:-) Chtěl jsem kupovat silnici,ale nejspíš by chuderka stála pořád v koutě:-(
na biku jsem letost ještě neseděl, všechno zimák nebo silnička, do terénu vjedu nejdříve v první polovině dubna
Kompenzaci nemuzes nic pokazit. Krasne uvolnis nohy. Blby je to jen kdyz te ale z te vikendove dardy boli zadek ;) Nebo kdyz fouka jako dnes. To muzes nohy vytocit leda na trenazeru.
kde fouká??
Praha
tak tady zatím ne OSTRAVA
Jinak myslim ze skladba treninku docela dobra. Jen je treba do toho obcas vlozit nejaky volnejsi tyden.
Ja to takto planujem mat 3 tyzdne(este 2), potom jeden volnejsi, znovu 3 tyzdne kde pridam este asi 2 hodiny na tyzden po 3 tyzdne, a potom znovu oddych, preteky, viac intenzit.
Samozrejme ked prsi alebo nevyjde, tak jazdim menej, toto je idalny plan :)
Praveze som takto bol vyjazdit vcera a mam z toho dobry pocit, tak ak bude vychadzat cas, tak to obcas dam a uvidim.
tohle je docela řezničina. já se snažim So – 4+ ne – 4+ po – nic nebo lehce běh 30–45min ut – 45min plavání st – 1,5–2h kolo čt – běh 45m-1h s intervaly pá – nic
samozřejmě, že nestíhám pokaždé, ve výsledku mi to hodí 40–45 hod měsíčně. na víc kašlu :) Letos jsem zařadil více běhu z několika důvodů. časová náročnost je menší, běhám ted na jaře závody do vrchu což je slušný trénink intenzit a síly, rozvíjím více oběhovou soustavu. Samozřejmě mi to bude chybět v objemech, ale plánuji letos jen cca 3–4 závody přes 3 hodiny, takže myslím, že se s tím srovnám…
je dobry kompenzovat, kez bych na to mel cas :-(
No, ked teraz vidim predpoved pocasia a pozriem sa z okna, tak mi je blbo :((((.
Plnit plan musis, takze alou ;-)
A v planu 3h trenink :)
Mas alergii na slunicko?
tady taky slunečno, doufám, že to do čtyř než vyjedu vydrží, potom 3 hod. nejsou problém, jen ten vítr – asi silové intervaly:)
V nárazech má vítr vát k večeru až 25m/s. V Chrudimi fučí už teď, málem mě to porazilo, přišlo to náhle. Ale proti gustu žádný sišputát. Někdo při vichřici chodí s vnučkou na hřbitov, druhý při jen o trochu slabším větru jezdí na kole…
*dišputát. Koneckonců – jestli budou ty 90km/h nárazy vát do zad, tak to může docela frčet. ;-)
ale staci aby pri takom vetre fucalo len o 10 stupnov inym uhlom nez ako ty ides a uz sa neudrzis na ceste. raz som pri vetre okolo 50 km/h dal z kopca osemdesiatku, ale bezpecne to teda rozhodne nebolo
Právě začly odlítávat venkovní kvové poutače. Pěkně přes půl náměstí. Tak přeju všem, co se chystají na kole ven, hodně štěstí, ať se jim to vyhne.
hlavně ty kovové poutače:)
:-)
včera v dešti bylo horší.
na to se neda odpovedet, vlasne ani nevim na co se ptas… obecne objemova priprava ma byt nejak rozfazovana, ne jezdit porad stejne 4–5h/day/o_vikend( pokud to tak delas, tak te nejdriv zvalcuje, pak si na to zvyknes a pak uz zase stagnujes)… samo v ramci tydne prokladat komp treninekm a na konci kazde ho objem cyklu vkladat rege tyden..
Ide mi o to, ze som mal predstavu, ze kompenzacny trening(cca 60–90 minut, lahke tempo, vyssia kadencia), ma najvacsi prinos ked je clovek vycerpany po pretekoch alebo intenzivnych treningoch, kde chodil nad ANP dost vela. Ked ale idem dva dni vytrvalost dost pomaly, tak ist treti den kompenzacny mi pride ako menej prinosne, ako po intenzitach.
kompenzacni trenink neni nikdy mene nebo vice prinosny…proste je soucasti nedilnou soucasti..
