Poradte ráno jedu 11 km do práce z práce 16 km a jsem stále unavený / bolest noh a celková únava / Co s tím jak to řešíte vy ?
Jak vyzrát na únavu
62 nepřečtených-
-
základem je pravidelný spánek, pravidelná strava, na noc nic těžkého…našlo by se toho dost…
-
11 km do práce a 16 km zpět, vynech tu zajížďku do hospody.
-
:)
-
V hospodě si zas celkem odpočineš.
-
-
jezdím metrem
-
je mozne ze hodně ženeš… zkus zvolnit… ;-)
-
jakym zpusobem jezdis? nestacilo by jen trochu zvolnit? ona ti ta prace neutece :)
-
hele, já když začínal jezdit do práce (26 tam, 32 zpět), tak jsem první 4 dny byl v poho a pak to na mě dolehlo… spal jsem v kuse 12 hodin… prostě únava… chyběla energie…
takže jsem začal:
- každé ráno půl litr vlažné vody s vymačkaným citronem
- vitamin C 500mg
- 1 lžička dologranu
- zvýšit příjem sacharidů (rýže, rýžové těstoviny, ovoce,zelenina)
- spánek min 6 hodin
Když jsem to počítal, tak denně tou cestou spálím 3000 kcal, což je tuším skoro polovina běžné denní spotřeby… Od té doby, co jsem se začal podle toho stravovat se to dostalo do pořádku… ale není to ze dne na den…
-
kcal alebo kJ ?
3000kcal na 58km sa mi zda nejak vela
-
3000 kcal je běžná denní spotřeba pro normálního člověka…
-
ale on ich spali pocas cesty do prace a spat…to je 58km…aspon tak som to pochopil ja
-
Ale toš/ž! Asi nejsem normální ;o) Bazální metabolismus 1660kcal(± autobus), 3:40 v ZDV 2500kcal(± 2autobusy) :o)
-
- Normální člověk – myslel jsem nesportující. Normální člověk
rozhodně není běžně 4 hodiny denne v ZDV. Předpokládám, že ani ty ne. Max 2× týdně, hm? :-)
- To, co ti vyplivne sporttester jako spálenou energii nemůžeš brát
v žádném případě jako důvěryhodné číslo.
- Já mám bazál 1900kcal a co jako? :-D
-
- 2500kcal/3:40 byla reakce na Shadow a funkatron(a), o 3000kcal/58km,
jinými slovy, chtěl sem tím říct, že je to nějak moc. Jinak 2×týdně… jak kdy, i 4× ;o)
- Jasně sem uvedl -+2autobusy! :o)
- Nic jako, špatně jsem pochopil tu „tvou“ denní spotřebu, bral sem to
jako bazál :o)
-
-
-
To se mi zdá hodně vela. Já měl na 110 km 2400kcal a bylo venku nad 30°C, silnička.
-
To se mi taky zdá nějak moc. Já tolik spálím až kolem 100 km, možná spíš víc a to ještě v kopcích na bajku.
-
no ukazuje mi to sport tester… jsem velkej :-) byl jsem na měření bazalního metabolismu a pry spálím 6–7000 kcal. denně… běžným pohybem…
nejsem v tom žádný machr, tak to berte jen jako můj pohled…
-
Běžným pohybem 6–7 tis. kcal nespálíš ani omylem … Tady je první, co mi vyplivl Google a zhruba to tak asi odpovídá tomu, co o tom vím. Neřeš, na jakým je to serveru :-).
-
A kdybys náhodou myslel kJ, tak to je zase proklatě málo :-)
-
-
Tak si najdi, co je bazální metabolismus…
-
-
-
-
Tu vodu s citronem ráno jsi měl na zrychlení?
Chápu, taky bych se těšil na hajzl. :-)
-
nn, nastartuje ti to trávení… super věc… hlavně játra ti poděkují…
-
nerozumim temhle vecem… tohle je sranda, nebo ne ?
-
nie nie naozaj ti to nastartuje metabolizmus…
nanestastie vacsina ludi z toho hned prasi na wc :))
-
je to opravdu dobré… třeba taková teplá voda s citronem, dvě céčka (2× 500) do toho kafe a regeneruješ lépe jak po nějaké chemii, ale jen v nutných případech… jinak tahle teplá voda s citronem je fakt zázrak… a mě to vůbec neprohání…
-
-
-
-
Když jsem to počítal, tak denně tou cestou spálím 3000 kcal
podle ceho si to spocital?
kdybych to mel jen tipnout tak to mas 58km tzn neco pres 2h na silnici dejme tomu do prace se netesis tak to jedes v kompenzaci domu se tesis tak to jedes v zakladu a to mi vychazi kdyz to strelim od oka do 1500kcal ( odhaduju z tepovky a toho co mi ukazuje tepak – o tom ze je to presne nic nerikam…)
-
1500 mi pride stale este vela, vcera podla garminu cca 1200 na 68km.
-
ja psal do 1500 ;-)
stejne to pocita nejakym vzorcem podle prumerne tepovky ne?
kolik clovek fakt spali podle toho podle me nepoznas… muze to litat rekl bych ze ± 25% podle individualniho motoru ;-)
ale to jen tak tipuju kdyby o tom nekdo vedel vic tak se rad priucim…
-
do 1500 – nj, cital som rychlo a akosi zabudol aj chapat :).
-
-
já mám na garminu 1300 do práce… docela to honím :-) ale jak jsem psal, nemusí to být pravda…
-
No mě třeba včera ciclosport spočítal cca 5000kcal na 80km. Neříkám, že to číslo je nějak přesné, ale určitě tam nebude rozdíl 50% oproti reálu. Určitě to bude dáno tím, jaké člověk jezdí tepy, jakou má váhu a podíl svalstva.
-
-
-
Když jsem to počítal, tak denně tou cestou spálím 3000 kcal
podle ceho si to spocital?
kdybych to mel jen tipnout tak to mas 58km tzn neco pres 2h na silnici dejme tomu do prace se netesis tak to jedes v kompenzaci domu se tesis tak to jedes v zakladu a to mi vychazi kdyz to strelim od oka do 1500kcal ( odhaduju z tepovky a toho co mi ukazuje tepak – o tom ze je to presne nic nerikam…)
-
tak to máš spotrebu ako tank :-)
-
3000 kcal je vazne nejaky divny, ja kdyz jel Brno – Praha (242 km) ostrejsim tempem, Polar mi ukazal cca 6000 kcal.
I jsem nekde snad slysel (mozna tu), ze Contador v jedne horske etape na Giru spalil kolem 7000…
-
to je dost možný těch 7000. Věřil bych i víc na tý co vedla přes Giau.
-
Contador je na tom trochu líp než já a věřím, že se spálené kcal dokáže vyvařit o dost lépe a také mu to měří o něco přesněji… Já mám garmin sport tester a jen jsem odečetl údaje a poslal… :-)
-
-
-
Klíčová otázka, co děláš v robotě?
-
Přijeď do práce, tam se 8 hodin prospi a pak val domů. Zlepšení uvidíš hádám do dvou dnů.
-
on je poslanec?
-
Poslance na kole bych chtěl vidět. :D Možná kdyby měl celý vozový park pokažený.
-
Není to sice poslanec, ale vliv měl možná ještě větší než některé z těch figurek ve sněmovně… http://www.nakole.cz/…na-kole.html
-
Tak ten je dobrý. Ale představ si paroubka jak jede na kole v oblečku do práce. :D :D By to vzal přes pár dír a vildice by šla do kytek. :D
-
prosimťa, tie dnešné ultraľahké hliníkové rámy čo by som rozbil otvarákom na konzervy, šak to by pod ním prasklo len by na to nasadol..
-
:D paroubek by si určitě koupil carbona aspon za 50 000kc pro neho nepodstatna částka. To by snad už vydrželo.
-
-
-
-
No hlavně bych chtěl vidět poslance pracovat každej pracovní den :-D
-
ale furt je o niečo vačšia pravdepodobnosť než videť ho v autobuse MHD :-) napríklad jeden minister bol takto videný na biku porušovať zákon zakazujúci jazdiť na lesných chodníkoch, pár dní po tom, čo ho schválili, pričom bol jeho zástancom
-
-
-
Dobrá rada nad zlato :-D :-D, koukám, že tady o dobráka taky nezavadíš, jak je rok dlouhej :-).
-
Tak nějaká rada hodně spát aspon 8 hodin. :)
-
Já vím, tobě se nezdá, že jsem opomenul zmínit oběd. Tak samozřejmě, pokud se ve 12.h. vzbudí, tak na oběd skočit může, ale po něm musí zalehnout, aby mu tak rychle nevytrávilo a zpátky na cestu měl ještě nějakou energii. Není to jednoduché.
-
-
-
Já bych to viděl na dodání nějaké té energie do těla to neznamená že přijedeš do práce a vařit stačí vypít jakýkoliv Gainer rozhodně neublíží.
-
gainer ?!! takové porce km zvládne každý bez těhle doplnků, stačí správně jíst,pít, spát ..
-
Divil by ses… každý ne, a teď nemyslím lidi, kteří mají 150kg…
-
-
-
taková aktivita tě nemůže takhle popravit. Pokud to není pokaždé stoupání 1000metrů :)
jedině si to vysvětluji, že nejsi moc trénovaný, nebo vůbec a do té doby jsi jezdil max 1 týdně.
nebo jednoduché vysvětlení, málo spíš. Případně piješ alkohol, který oddaluje regeneraci.
-
otazka je, co dela za praci… Pokud bude „bouchat“ manualne, tak bych tomu docela rozumel…
-
-
Za pernamentní ůnavu, Vyčistit játra- změna stravování-pitný režim Dodaní Minerálů Vitamínu Enzymy.
-
Možná bych zkusil masáže…celkově problém nevyřeší,ale třeba pomohou ke zlepšení.
No a na celkovou únavu je dobrej koenzim Q10.
-
Lajnu kokeše:)
-
a jestli je socka tak piko
-
-
zkus hodit v práci válec a máš po starostech..já jezdil každý den 55km do práce a z práce a byl jsem ok…k tomu ještě běžný trenink na silnici, nebo v terénu..
-
ne každej může v práci pak chrápat :)
-
-
Loni jsem tak jezdil 2 měsíce do práce 2×30 km a taky jsem s tím bojoval. Nakonec z toho byla borelioza ale nechci strašit.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
