Reklama

Diskuse: jak nejlépe nabrat fyzičku (Tech. rady)

Statistika

Statistika: zhlédnuto: 2 192x | přidáno do oblíbených: 11x | blokováno: 12x

Odkazy

Obnovit Zpět

Diskuse

  • dolu t100-CZ || 24.05.2010 22:00:16 || arrow || 77.48.30.xxx
    jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 1)

    Začímám teď trochu jezdit na kole, už jsem byl i na malém závodě(škodabike maraton),ale moc dobře jsem nedopadl, chtělo by to trochu potrénovat. Poradil by mě někdo jak nejlépe nabírat na výkonech?myslel jsem jezdit rychle a pořádně do toho dupat, ale včera mě někdo řekl že mám jezdit na pohodu a raději delší dobu. Mám si při jízdě hlídat frekvenci šlapání nebo raději tepovou frekvenci? Stačí jet 2× týdně třeba 40km (70%lesní cesty a terén,zbytek silnice)aby se výkonost zlepšovala? Za každou radu budu vděčný!

    Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru JakeF || 24.05.2010 22:08:55 || arrow || 88.101.205.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      Chce si to hlídat hlavně tepovku, frekvenci šlapání se časem asi stejně naučíš jezdit vyšší. I to „dupání“ to chce trénovat, ale hlavně to chce mít najeto základ, jak ty píšeš „na pohodu“ a držet to na pohodu i v kopcích, i za cenu toho, že se ze začátku budeš plazit jak šnek. 2*40km na týden je žalostně málo na nějakej trénink. V základní vytrvalosti („na pohodu“) to chce mít najíždět hodiny a hodiny. Ale všechno je to o tom, kde chceš dojíždět. Hlavně se to nesnaž rvát přes únavu. Chce to dodávat dost cukrů a když začne bejt tělo unavený, tak zmírnit, když to budeš pokaždý rvát přes limit, tak si akorát škodíš.

      Zaregistrovat se Zpět

      • arrow dolu nahoru Chiron || 24.05.2010 22:16:43 || arrow || 213.192.4.xxx
        jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 3)

        Ty cukry sou důležité hlavně ze začátku. Aspoň podle mých zkušeností. Ze začátku sezóny sem jezdil na pohodu, po 40km nebo 2h sem měl celkem dost a takové stavy blízké hlaďáku se i dostavily. A uhlídat AP byl taky občas nadlidský výkon. Postupně se to zlepší a tělo začne s cukry a tuky pracovat jinak. Teď když jedu na pohodu, mám nižší tepy než ze začátku a přitom můžu jet i rychlej, ujedu 70km bez ničeho jen na čaj a zničený rozhodně nejsem. Taky ze začátku sem přijel, lehnul a druhý den regeneroval a nebyl schopný někde vyjet, teď sem na druhý den úplně fit.

        Zaregistrovat se Zpět

        • arrow dolu nahoru t100-CZ || 24.05.2010 22:41:20 || arrow || 77.48.30.xxx
          jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 4)

          asi vím o čem mluvíte, když ujedu cca těch 35–50km podle náročnosti terénu naprosto mě dojdou síly, mám hlad a pomalu bych kolo domů ani nedotlačil.

          Zaregistrovat se Zpět

        • arrow dolu nahoru JakeF || 24.05.2010 23:13:18 || arrow || 88.101.205.xxx
          jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 4)

          Jezdim tréninkovej okruh 53km v časech kolem 1:50, cukry doplňovat nemusim a hlad se ještě nedostavuje, ale většinou jezdim pod ANP, ne pod AP. Ale na delší trasy to už jídlo chce, minulý pondělí jsem se po obědě vracel 80km domů proti větru na jedinej banán, to jsem měl větší problémy, než mám na závodech, obecně bych na delší trasy doporučoval nějakou tyčinku nebo banán tak každou hodinu a půl. Nicméně s tou tepovkou je to zajímavý. Běžně při trénincích se držim kolem 160 a cca nad 165 mě začínaj pálit nohy. Teď jsem do Prachatic vzal tepák a ten první kopec, co má cca 11km a 550metrů vejškově (reálně nastoupáno víc, je tam pár kratších klesání), jsem jel prakticky celej v tepech v rozmezí od 179–184bpm, což když vytáhnu při tréninku, tak svaly cejtim vážně dost, tady jsem v těch tepech držel několik desítek minut a bylo to +/- ideální tempo, protože jsem se neodvařil a dva pojišťováky, co jsme s nima jeli ten kopec, jsem po chvíli trhnul. Tak by mě zajímalo, jestli to je adrenalinem (pochybuju na skoro 2 hodinovym závodě), gelama, ionťákem a tabletama nebo prostě jenom v hlavě… Asi si budu muset zajít na laktát…

          Zaregistrovat se Zpět

          • arrow dolu nahoru McBlacky || 25.05.2010 09:35:49 || arrow || 80.250.6.xxx
            jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 5)

            to je normál. Já na švihu se vůbec nedostanu vysoko a na závodě v prvním kopci 175–180.

            Zaregistrovat se Zpět

            • arrow dolu nahoru rich || 25.05.2010 10:55:23 || arrow || 195.168.46.xxx
              jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 6)

              naposledy som bezal pol maraton 175 v jednom kuse a nie preto, ze by som atakoval nejake uzasne casy, normalne trema, len nechapem z coho kedze nemam vobec, ale vobec ziadne ambicie. kazdopadne potom clovek lahsie chape spickovych sportovcov kolko urobi hlava, napr v tenise

              Zaregistrovat se Zpět

            • arrow dolu nahoru treatt || 14.06.2010 12:44:56 || arrow || 90.178.167.xxx
              jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 6)

              Tak tos mě uklidnil. Mám za sebou první větší závod (maraton) a byl jsem ze sebe naprosto nešťastnej, nechal jsem tepák nastavenej jako v tréninku, deset vteřin před startem tep 135 (a to jsem si myslel, jak to mám na háku) – to už normálně celkem šlapu, 30 sekund po startu na mě tepák začal řvát, že jsem na hraně AP (pako jsem si to tak nechal), tak jsem se snažil zvolnit, abych se neutavil (neuvědomil jsem si, že to je „jen“ AP), přitom jsem couval v pořadí, takže o to větší stres, že jedu blbě, tak i při zvolnění tep vůbec nešel dolů, Polar dál řval jak zběsilej..jsem byl totálně ve stresu, naštvanej na sebe…za deset minut jsem dokázal totálně prokaučovat celej závod :-D
              No prostě chyba za chybou, příště to snad bude lepší..

              Zaregistrovat se Zpět

              • arrow dolu nahoru martin_bakov || 14.06.2010 12:53:14 || arrow || 90.182.11.xxx
                jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 7)

                Ja si tepak poridil az pulroce, prvni zavody bys proste mel brat tak ze kdyz neskoncis uplne posledni je to ok a jed si v klidu abys to udejchal, zadna krec ze te nekdo predjel… Podle toho cos tu napsal jsi to bral nejak moc vazne napr. 135 tep pri startu :)

                Zaregistrovat se Zpět

              • arrow dolu nahoru Krab || 14.06.2010 13:05:07 || arrow || 83.240.25.xxx
                jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 7)

                LOOOOL :-D Pobavil jsi dost! Drzim palec, aby to priste bylo lepsi :)

                Zaregistrovat se Zpět

              • arrow dolu nahoru karliner || 14.06.2010 13:19:55 || arrow || 89.176.198.xxx
                jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 7)

                ale zase jsi měl určitě nejhezčí kolo :-)))

                Zaregistrovat se Zpět

                • arrow dolu nahoru treatt || 14.06.2010 15:18:59 || arrow || 90.178.167.xxx
                  jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 8)

                  A to ještě nevíš, že mi drátek na přidělání čísla ladil s polepama! :)

                  Zaregistrovat se Zpět

              • arrow dolu nahoru meiilax || 15.06.2010 10:25:38 || arrow || 91.214.158.xxx
                jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 7)

                Přesně i můj problém, který jsem měl v sobotu na crossmarathonu, ale už se mi to stalo víckrát a nevím jak to dát do richtiku pro příště. I když jsem si pořád říkal, že se nebudu stresovat, vůbec o nic nejde, jedu si to užít, tak ještě jsem ani nešlápl do pedálů a tepovka před staretm 140, po startu hned vylítla na 180 a to jsem nejel nijak na krev a totálně se pak utavil při prvním stoupání, i když subjektivně bych při tréninku tady jel s tepem tak 160–165, měl jsem pořád ke 180. Pak už jsem jen myslel na to, jak jsem v pr**li a nemám vůbec sílu, tam kde jedu střední pilu, jsem musel dávat nejmenší, i tak ale tepovku nemohl za boha sundat, nohy jsem pomalu necítil a chtěl to otočit domů. Když se pak přede mě kdekdo hnal, včetně kamaráda, který měl defekt a muslel přezouvat duši a ještě mě v tom kopci udělal, tak to psychiku už totálně zabije. Totálně prokaučováno. Mám z toho ještě pořád depku :-)

                Zaregistrovat se Zpět

                • arrow dolu nahoru vsn1 || 15.06.2010 10:33:43 || arrow || 95.173.76.xxx
                  jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 8)

                  takže jestli to chapu dobře tak je tepak jen na obtiž a nema cenu ho kupovat na nosit – hlavne do zavodu …

                  já jel jeden zavod (extrem bike v Moste) a zvladl jsem to docela v poho, na konci jsem toho mel teda dost ale ujel jsem to a dojel v polovine v moji kategorii – kolo jsem mel v tu dobu dva mesice – predtim naposled v detstvi)

                  Zaregistrovat se Zpět

                  • arrow dolu nahoru martin_bakov || 15.06.2010 10:46:55 || arrow || 90.182.11.xxx
                    jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 9)

                    Jezdis ty s tepakem nebo tepak s tebou :) ? Zahod ho a poslouchej svy telo, bud budes moct nebo ne a pak zpomalis, po nekolika zavodech se to naucis regulovat abys vydrzel az do konce.

                    Zaregistrovat se Zpět

                • arrow dolu nahoru Beeda || 15.06.2010 10:36:42 || arrow || 62.84.129.xxx
                  jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 8)

                  tohle odstarnis jedine kdyz budes jesti casteji…

                  a ja jsem treba ted na startu blbnul s labradorem, tak si tam vem taky neco na hrani, treba vedle stojici zavodnici:-)

                  Zaregistrovat se Zpět

                  • arrow dolu nahoru t100-CZ || 15.06.2010 10:44:11 || arrow || 77.48.30.xxx
                    jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 9)

                    a jak tady všichni píšete že jedete na 180 tepů a bylo by lepší méně. Znamená to když pojedu na max své tepovky že se utavím o hodně dříve než když pojedu „jen“ na cca 80% ?

                    Zaregistrovat se Zpět

                    • arrow dolu nahoru martin_bakov || 15.06.2010 10:53:44 || arrow || 90.182.11.xxx
                      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 10)

                      No jasne !

                      Treba ja na kralovi sumavy sem jel prvni pulhodinu v tempu ktery bych nevydrzel cely zavod >150tepu, pak sem mel pocit ze uz sem rozjety a balik zavodniku se docela rozpadl a pak uz sem jel celou dobu(7hodin) v pohode pod 140 tepu. Samozrejme ze obcas sem musel vic zabrat (predjet/vystoupat prudsi kopec/udrzet se baliku) a vyskocit tepama vic, ale to bylo jen na par minut…

                      No a kdyz si tempo nasadis opravdu pekne, tak ti zbydou sily ke konci jeste predjet par lidi ktery uz sou utaveny a nemuzou finishovat :)

                      Zaregistrovat se Zpět

                      • arrow dolu nahoru McBlacky || 15.06.2010 11:48:39 || arrow || 80.250.6.xxx
                        jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 11)

                        pod 140 to je málo na závod. Já teda Krále nejezdím 7 hod, ale průměr mám tak 159–163 časy okolo 5hod. maximálku mám okolo 190

                        Zaregistrovat se Zpět

                • arrow dolu nahoru duk || 15.06.2010 10:43:45 || arrow || 82.150.166.xxx
                  jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 8)

                  Nevim co na tom startu děláte, já mívám většinou na startu TF pod 80 a to jsem docela vysokotepec , ale při závodě samotným mívám při stejný intenzitě o ca 10 tepů víc, než při tréninku, kratší závody řekněme do hodiny a půl jsem schopnej jet nepřetržitě 2–4 tepy nad ANP. Asi tam trochu hraje roli ten stres, případně motivace do závodu, kteru při tréninku nikdy nemám… jsem línej jak veš a pokud nemusím, tak jedu pomalu, když chci při tréninku jít přes ANP musím si najít nějákej delší kopec a jet ho na kref :-)

                  Zaregistrovat se Zpět

                  • arrow dolu nahoru duk || 15.06.2010 10:49:36 || arrow || 82.150.166.xxx
                    jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 9)

                    Jiak tepák používám jenom k tréninku, na závody ho vozím jenom tak pro zajímavost, abych se pak měl doma čemu divit :-)

                    Zaregistrovat se Zpět

                • arrow dolu nahoru Rychlej turista || 15.06.2010 12:22:16 || arrow || 83.208.59.xxx
                  jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 8)

                  Na krátkém závodě tepák funguje jen jako zbytečné závaží a ještě zbytečnější omezovač rychlosti :-)

                  Zaregistrovat se Zpět

            • arrow dolu nahoru Ricci || 14.06.2010 15:33:30 || arrow || 194.127.215.xxx
              jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 6)

              psychika

              Zaregistrovat se Zpět

      • arrow dolu nahoru t100-CZ || 24.05.2010 22:46:06 || arrow || 77.48.30.xxx
        jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 3)

        píšeš hlídat si tepovku, ale kolik bych si měl cca hlídat? 130?150?mám možnost si půjčit hodinky co to ukazujou . . .

        Zaregistrovat se Zpět

        • arrow dolu nahoru nobelowski || 24.05.2010 22:50:05 || arrow || 83.240.69.xxx
          jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 4)

          Když nepůjdeš nad 160 (jakožto ne moc trénovanej), tak by to měla být záruka vytrvalosti.

          Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru martin_bakov || 24.05.2010 22:18:09 || arrow || 88.103.93.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      Nejezdi treba na hodinu nejaky kudly, to pak budes hodne unavenej a moc nenatrenujes. Spis delsi vyjizdky v tempu abys primo nezevlil ale abys u toho mohl jeste mluvit… Co treba behem pracovniho tydne 2× na 2 hodiny a o vikendu si dat treba i neco delsiho tak na 3 – 4 hodiny. Je na tobe jak na to mas cas a chut. Hodne pomuze najit si o trochu schopnejsiho sparing partnera kterej te bude tahat kdyz se ti nebude chtit :)

      Zaregistrovat se Zpět

      • arrow dolu nahoru t100-CZ || 24.05.2010 22:38:52 || arrow || 77.48.30.xxx
        jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 3)

        vezmu si rady do hlavy a zítra hned vyrazím! Sparing partner by byl, ale on by si nezajezdil a já bych jel závodním tempem a po 10km bych odpadnul…

        Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru sagista || 24.05.2010 22:55:55 || arrow || 81.201.57.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      zkus za sebou tahat pneumatiku od traktora, pred zavodem pak sundat a budes z toho mit motorku:))))

      Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru Thidney || 24.05.2010 23:12:23 || arrow || 82.208.11.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      Zaregistrovat se Zpět

      • arrow dolu nahoru t100-CZ || 24.05.2010 23:57:13 || arrow || 77.48.30.xxx
        jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 3)

        docela dobrý link, díky. Sice je zaměření spíše na závodění ale nevadí. Já jsem sice zmínil že chci občas na závod, ale nic profi. Chci jezdit jen pro zadost, ale pěkně v tempu abych někam dojel . . .

        Zaregistrovat se Zpět

        • arrow dolu nahoru Thidney || 25.05.2010 00:03:47 || arrow || 82.208.11.xxx
          jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 4)

          to jsem si jen vzpoměl na Lempla ,)
          pokud chceš cíleně trénovat čeká tě tepák a vyšetření na laktát

          Zaregistrovat se Zpět

          • arrow dolu nahoru Thidney || 25.05.2010 00:18:25 || arrow || 82.208.11.xxx
            jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 5)

            pokud by jsi chtěl jezdit pro potěchu z pohybu bez závodních ambicí, kašli na tepák a jezdi tak, aby ti to přinášelo radost a aby jsi po dojetí byl spokojený a užil si samotnou jízdu bez ohledu na výkonost.
            Jde jen o to jestli je pro tebe důležitější (a přinese ti větší uspokojení) dosažený výkon (čas, umístění, bedna) nebo to že se dosaneš do míst, kde jsi třeba ještě nebyl nebo nesjel, případně vyjížďka s kamarády kdy si odpočineš od běžných stresů.

            Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru HugoZvonecek || 25.05.2010 01:06:46 || arrow || 89.176.83.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      Jestli se chceš celkově kondičně zlepšit a ne se cíleně zaměřovat jen na výkony v cyklistice a máš čas, tak doporučuji například boxování a dynamické posilování vlastní váhou…Boxováním se ti zpevní a pěkně vyformuje celé tělo, svaly získají sílu a výbušnost a hlavně si zvyknou na trvající fyzickou zátěž. Každý druhý den vyjeď na bajk v rychlejším tempu, tak abys tu vyjižďku cítil, ale ne zas tak moc abys druhý den nemohl cvičit… Můžeš to také občas obohatit běháním. Po pár týdnech tě těžko něco zdolá jak fyzicky, tak psychycky ;-)

      Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru R-A-D-I-U-S || 25.05.2010 01:19:13 || arrow || 79.98.72.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      no kdybys byl T1000.. ;-))
      Prostě jezdi, často, z kraje sezóny – prvních 1000Km se moc neštvat, pak můžeš trochu přitlačit na pilu.
      Tepák může být fain (já ho třeba nevozím)..

      Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru royal || 25.05.2010 10:28:03 || arrow || 85.207.50.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      predpokladam ze jsi z Plzne nebo okoli, kdyztak napis, muzem zajezdit spolecne, zadny zavodni tempo, ale parkrat za tyden nejakou vyjizdku muzem dat…

      Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru dancing dog || 25.05.2010 10:36:49 || arrow || 85.70.95.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      jezdit do kopce nebo s pneumatikou uvazanou ke kolu?

      Zaregistrovat se Zpět

      • arrow dolu nahoru t100-CZ || 25.05.2010 10:43:41 || arrow || 77.48.30.xxx
        jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 3)

        už jsi druhej kdo to radí, koukám že to bude zaručený způsob ;-)

        Zaregistrovat se Zpět

        • arrow dolu nahoru JSt || 25.05.2010 10:55:43 || arrow || 85.161.242.xxx
          jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 4)

          // …Other famous drills are dragging a car tire behind your bike during road training–and forced motorpacing. Forced motorpacing involves being towed by a rope behind a motorcycle. If the speed is too fast for the rider, there is a modified brake lever that can release the rope before a crash occurs.//
          cerpano tady

          Zaregistrovat se Zpět

        • arrow dolu nahoru mr.nikdo || 14.06.2010 11:33:47 || arrow || 195.178.72.xxx
          jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 4)

          tak tusim u nas trenovavali Atlatici – behali s tim :D

          Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru martin_bakov || 25.05.2010 10:40:24 || arrow || 90.182.11.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      A kolik meris a vazis vlastne ?

      Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru JSt || 25.05.2010 10:41:16 || arrow || 85.161.242.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      domluvit u veterinara nejaky bobule. vsecko ostatni je moc zdlouhavy :-)).

      Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru Rychlej turista || 25.05.2010 10:54:41 || arrow || 83.208.59.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      Cyklistika je vytrvalostní sport a jediný způsob, jak se někam posunout, je na kole trávit hodiny a hodiny. Bez toho ti nepomůže ani svěcená voda. Takže na tvoji otázku, jestli stačí jezdit 2 x týdně 40 km je odpověď jasná. Nestačí.

      Zaregistrovat se Zpět

      • arrow dolu nahoru JSt || 25.05.2010 10:57:32 || arrow || 85.161.242.xxx
        jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 3)

        bych si dovolil upresnit ;-). nektere discipliny cyklistiky jsou vytrvalostni sport.

        Zaregistrovat se Zpět

        • arrow dolu nahoru Biker jak Pes || 25.05.2010 11:13:22 || arrow || 158.194.179.xxx
          jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 4)

          No, kromě dráhy a kritérií jsou vytrvalostně zaměřené všechny. I na XC vytrvalost potřebuješ. Tam, kde ostatní sporty končí, tam cyklistika začíná. 2h na kole jsou skoro nic, přitom na 2h se s kolem začíná, když to řeknu laicky. Nám trenér vždycky říkal, že pokud chci objet slušně 50km závod, tak musím bez jakýchkoliv problémů objet dvojnásobek, tedy 100km…

          Zaregistrovat se Zpět

          • arrow dolu nahoru JSt || 25.05.2010 11:16:35 || arrow || 85.161.242.xxx
            jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 5)

            kolova, trial apod. to nebudou vytrvalostni, zejo ;-). cyklistika je sice enem jedna, ale je rozmanita ;-).

            Zaregistrovat se Zpět

            • arrow dolu nahoru Biker jak Pes || 25.05.2010 11:30:26 || arrow || 158.194.179.xxx
              jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 6)

              Nj, máš pravdu… tady na tyhle jsem úplně zapomněl. :-)))

              Ještě krasojízda! :-D

              Zaregistrovat se Zpět

              • arrow dolu nahoru Rychlej turista || 25.05.2010 11:50:54 || arrow || 83.208.59.xxx
                jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 7)

                Jo to jsou všechno typicky cyklistické disciplíny. Asi tak, jako pro chůzi je typická chůze pozpátku. Chůzi vpřed je proto třeba vždy výslovně uvádět, aby měl člověk jasno, že nešel pozpátku.

                Zaregistrovat se Zpět

                • arrow dolu nahoru JSt || 25.05.2010 12:36:12 || arrow || 85.161.242.xxx
                  jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 8)

                  ty se na to divas ze sveho subjektivniho pohledu. drtis kilometry a rikas, ze jezdis na kole a nic jinyho pro tebe neexistuje. jenze na kole jezdi aji kluk co se vykruca pri flatlandu na bmx ;-).

                  Zaregistrovat se Zpět

                  • arrow dolu nahoru JakeF || 25.05.2010 12:40:38 || arrow || 88.101.205.xxx
                    jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 9)

                    Jo, jezdci BMX jsou cyklisti :-D. Vždycky dva sedí na lavičce, třetí sedí na rámu a čtvrtej jezdí okolo a skáče na obrubník s přehuštěnejma gumama, aby je neprocvak, když trefí hranu zadnim kolem…

                    Zaregistrovat se Zpět

            • arrow dolu nahoru lukas aka mitro || 25.05.2010 11:55:22 || arrow || 89.102.221.xxx
              jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 6)

              a nebo DH…tam musis vydrzet v plne palbe nekolik minut.

              Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru nobelowski || 25.05.2010 11:37:12 || arrow || 83.240.69.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      1. divím se, že sem ještě někdo nedal toto.
      http://www.kpo.cz/…ziologie.htm

      2. tady je taky pár zajímavých příspěvků, který ti výkonostně sednou. http://www.bike-forum.cz/…maraton.html#…

      Zaregistrovat se Zpět

    • arrow dolu nahoru Sipal || 25.05.2010 12:30:03 || arrow || 213.192.13.xxx
      jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 2)

      Já co mám tréninkový plány, tak tam první 4 měsíce nebylo v podstatě nic než ZDV (do 80% max TF) v objemu cca 10 hodin týdně a posilovna. Až potom jsem začal dostávat silovou vytrvalost a intervaly na vyšší tepovce. Výkonnost jde nahoru sice pomalu, ale tělo si postupně zvyká na zátěž a člověk se při tom nezničí. Ze začátku 2 hodiny ZDV bohatě stačily abych je cítil i druhý den, teď o nich víceméně nevím.

      Zaregistrovat se Zpět

      • arrow dolu nahoru t100-CZ || 14.06.2010 11:19:52 || arrow || 77.48.30.xxx
        jak nejlépe nabrat fyzičku (úroveň 3)

        tak po nějakem čase ježdění už vidím malé pokroky. Snažím se vyjet sám přes týden cca 3× tak 1 až 2 hodiny podle času a o výkendu jezdím s kamarády. Oni jedou pohodu a já na 95% svých možností – takže závod :) Sice je to makačka, ale přijde mě že už víc stíhám a třeba po létě snima pojedu vyrovnanou jízdu. Cesty jezdíme stále podobného druhu a průměrná rychlost se šplná z 18 občas i k 22km/h. Tím jsem chtěl říct DÍKY ZA RADY a už se přestávám vykecávat a jdu jezdit :)

        Zaregistrovat se Zpět

Odkazy

Obnovit Zpět

Statistika

Statistika: zhlédnuto: 2 192x | přidáno do oblíbených: 11x | blokováno: 12x

Přihlášení uživatele

Reklama

Bike akce

11.09.2010 (Silnice)
Cyklo Le Mans 24 hodin na kole

11.09.2010 (MTB)
Odřivousův pohár MTB

11.09.2010 (MTB)
Okolo Lysé hory

12.09.2010 (MTB)
Transbrody 2010

12.09.2010 (Silnice)
GALAXY CYKLOŠVEC ČASOVKA...

Reklama

Partneři

Statistika

Reg. uživatelů:20 196
Online reg. uživatelů:49
Online uživatelů celkem:340
Počet příspěvků:1 391 736
Počet příspěvků dnes:30

Text Link Ads

Reklama


loading