Zdravím, co byste mi poradili za cvičení doma? Jezdím rotoped, kliky, ruce a něco málo na tělo. Přijde mi to málo a chtěl bych poradit, co by bylo nejlepší. Předem děkuji
Domácí cvičení
312 nepřečtených-
-
něco málo na tělo co tím myslíš a čeho chceš vlastně dosáhnout?
-
Nejlepší by bylo zřídit si v jedné místnosti o cca 20m2 posilovnu se základníma strojema.
Aneb na takhle zoufale formulovanou otázku nečekej smysluplnou odpověď. Spíš doplň, proč chceš cvičit, čeho tím chceš dosáhnout, jak intenzivně se tomu chceš věnovat, jaké máš možnosti prostorové a finanční, proč konkrétně chceš cvičit doma, proč konkrétně ti tvůj dosavadní způsob nevyhovuje atd.
-
S tou domácí posilovnou bych si to hodně rozmýšlel, protože znám poměrně dost lidí, co se rádi vrátili do veřejné činkárny. Mohu potvrdit.
-
Jo, to souhlas.
-
je tam lepší pivo, než doma z lednice…avotomtoje.
-
Jasně, po výkonu je třeba se odměnit.
-
-
napodobne. je to skoro pravidlo. doma by byl cas cvicit, ale chybi vule a ten signal zacatku a konce rutiny v podobe zmeny prostredi a v prubehu cviceni potom motivace platim za to, tak chci aby to k necemu bylo.
-
-
Na you tube jsem koukal, jaké mají lidi výsledky, když cvičí jenom doma s vlastním tělem, jednou jsem si řekl, že to zkusím taky, ale po týdnu jsem to vzdal, na tohle nemám morál :-)
-
:)
-
Taky jsem to zkoušel a vzdal to po jednom cvičení :-D. Jsem moc mladý na to abych dobrovolně dělal něco co mě nebaví.
-
to si pekne shrnul:D
-
-
Treba tahle co foti i porno? :-D
Par cviku jsem zkousel a obcas mazec…
-
S tou občas taky cvičím :-)
-
Ma drzku jak vjezd do pískovny…
-
Podle některých fotek nejen držku :)
-
Myslim, ze by si sem zase mohl hodit ten odkaz :-D (jak jsi daval minule, pokud jsi to byl ty…) :-D
Jako tady te pani…
-
Nebudu pohoršovat :). Kdo chce, ten si jí najde.
-
Aaaa a nechces mi to aspon poslat na mail? :-D
Prosim. Dekuji :-D
-
Nedráždi Jiřího :-)
-
No tady vim, co cekam. Uz jsem to jednou videl…
-
-
Zadej si googlu Susana Spears a klikni na první odkaz.
-
Aspon tak. Diky moc.
Ja jsem liny jako prase :-D
-
Tak napřed to šlo a pak ty plastový kozy:(
-
plast – slast! :-)
-
-
hmm…kdyby prosila asi bych ji dal no…
-
-
-
-
-
-
-
ta je krutě nařezaná…
-
ani nemusím klikat na odkaz a vím kdo tam bude :-D
-
moje stará…
-
A kolik jedincu uz ti ji zprznilo? :-D
-
to se teď musíš ohanět dvakrát tolik co? :-)
-
-
-
Na těch videích bodyrock je naprosto úžasná, ale v péčku vypadá jak obyčejná hnusná tuctová štětka.
-
To bude tím, že v době její porno éry měla minimálně o 10Kg víc a žádný tvar :-D
-
ale zato se naucila v pornu dobre anglicky :-D
-
-
Radši tuctovou štětku.
-
-
No vydělá jí to lepší prachy když má nějaké ty předplatilele na bodyrock.tv a nechytne žádnou nemoc jako za svého porno mládí. No když sem jí slyšel mluvit česky tak už jí to po těch letech v cizině dost hráblo jako by tam emigrovala za první světové a o češtině slyšela z doslechu dost jí toho za těch 10 let vypadlo z hlavy pomáhání si každým 10 slovem angličtinou no parodie. Na to že je to baba dost dobré po první minutě cvičení jsem totálně odpadl a schoval se s brekem do kouta.
-
staci 3/4 roku a budes horko tezko vzpominat na cesky slovicka i nekolik minut
-
Asi hodně záleží jestli se ve svém okolí potká s nějakými jinými čechy s kterými by si mohla pokecat. Potom ty slovíčka až tak rychle nevypadávají z hlavy.
-
-
-
-
-
-
Tak snažím se cvičit každý den, vždycky spíš k večeru. Přesně cvičím, 5× 35 kliky, 5× 25 biceps a pak podle nálady cviky na břicho, který jsem našel na internetu, pak samozřejmě rotoped. Chtěl bych nějaké vytrvalostní cviky. V posilovně jsem párkrát byl, ale raději cvičím v klidu doma. Takže něco na kolo, na vydrž atd… Co byste doporučili.
-
Já tyhle věci moc nehrotím. Nicméně teď v zimě chodím docela dost často plavat, občas zajdu na stěnu. A doma občas klikuju do zblbnutí, ale zas jak píšu výše já nemám žádné ambice, páč to co naberu cvičením stejně sundám prvním intenzivnějším najíždění km.
-
Možná jsem tě špatně pochopil, ale pokud ježděním na kole ztrácíš svalovou hmotu, je zásadní problém ve výživě (nedostatek bílkovin).
-
To nepopírám, mám špatné stravovací návyky.
-
Pak ale jakékoliv najíždění kilometrů docela postrádá smysl. Jen si huntuješ tělo.
-
Dejme tomu že moje běžná váha je 71kg, na které se držím ať se děje co se děje. Pokud zesílím cvičením (třeba na 74, fakt nevím statistiku si nedělám), tak prostě dřív nebo později se na 71kg zas dostanu. Nic co by mě nějak omezovalo, nebo myslíš že bych to měl nějak řešit? :)
-
Podstatnější než celková tělesná hmotnost je její struktura: svaly, tuk, kosti, voda. Tzn. záleží, co jsou ta tři kila navíc, která nabereš. Bez znalosti toho nelze dělat žádné závěry.
Nicméně pokud tělo v důsledku zátěže začne k pokrytí svých energetických potřeb spalovat bílkoviny (=svalovina) namísto tuků, je to z pohledu sportovce, který se snaží o zvyšování své kondice, hodně špatně.
To je ostatně úplně typická chyba většiny dietářů – myslí si, že když nebudou jíst, zhubnou. Bohužel pravdou je opak. Ale tím nemyslím tebe, to jsem odbočil.
-
Jasně, zkusím se obrátit na nějakého odborníka a uvidím co s tím udělám.
-
A nebo, pokud by tě to zajímalo, si kup nějakou knihu věnovanou výživě organismu – ale žádnou „populární“ literaturu od známých osobností, nejlepší jsou klasická VŠ skripta na toto téma.
Správná strava umí při tréninku udělat zázraky.
-
-
-
-
-
-
podle me nesmysl… i kdybys mel bilkovin dost tak jak zacnes najizdet tak pujdou svaly dolu protoze je k nicemu nebudes potrebovat a najizdet a pritom chodit do posky bude taky blbost…
-
To téma je o hodně širší a složitější a nedá se úplně takhle zjednodušit. V každém případě platí, že pokud je úbytek svalové hmoty způsoben nedostatkem bílkovin ve stravě, je to špatně.
-
pokud budu pres zimu cvicit priberu 4kg svalu na ektomorfa je to podle me dost, tak pokud na jare prestanu cvici nasednu na kolo a po najedi dejme tomu 100h v ZDV i kdyz budu mit dost bilkovin podle tebe ty svaly nepujdou dolu? za me jiste pulka dolu pujde spis vice… ( neberu tedka ubytek tuku beru primo ubytek svalu..)
-
Přesně tak. U ektomorfa to takhle jednoduše funguje a pokud se nechce vzdát více aerobního pohybu, tak je to nabírání pouze ztráta času.
U jiných somatotypů to funguje trošku jinak.
-
No to nejde takhle úplně izolovat. Záleží jaké svaly budeš přes zimu v posilovně cvičit, jak je budeš cvičit, jaké máš doplňkové aktivity v zimě / v létě atd. atd.
Ale pokud jsi myslel synteticky teoretický případ, kdy přes zimu cvičíš objemový trénink na svaly, které v létě vůbec nevyužiješ, tak by to tak mohlo fungovat. Ale to je mimo realitu.
-
zadny teoreticky pripad… klidne teda konkretne :)
pres zimu posilovna beh plavani turistika v lete pouze a jen kolo.
posilovna zamerena komplexne na cele telo naberu dejme tomu ty 4kg svalu z toho 3kg na horni polovine tela budu jist tak jak mam… na jare odlozim vsechno co jsem pres zimu delal sednu na kolo a budu najizdet ZDV dejme tomu behem 2 mesicu cca 100h aerobni aktivity a ty mi tvrdis ze po tech 2 mesicich nepujdou svaly nabrane v posilovne dolu? ze pokud budu mit dobry prijem bilkovin… tak mi ty svaly zustanou?
stojim si za tim ze tohle je kravina
Ale pokud jsi myslel synteticky teoretický případ, kdy přes zimu cvičíš objemový trénink na svaly, které v létě vůbec nevyužiješ, tak by to tak mohlo fungovat. Ale to je mimo realitu. – pokud cvicim cele telo komplexne a pres leto davam jen kolo tak to neni mimo realitu ne? horni polovina tela se na kole nijak etra nezatezuje a pokud nejsi dráhař tak i svaly z nohou pujdou podle me dolu protoze na kole neni potreba vest si na nohach tuny svalu protoze takove svaly nebudes schopny uzivit/udychat…
ale v tomhle se moc neorientuju tak se te ptam kdyz tvrdis neco jineho aby jsi mi to vysvetlil…
-
Svaly maji tu nevyhodu ze cvicit musis potom uz cely zivot jako blazen a jsi otrokem sveho vlastniho tela, si nekdo myslí ze nabere objem a pak uz mu to zustane naporad, nebo to staci jenom lehce udrzovat :-D i kdyby jsi zral cokoliv tak na to zapomen. Takovi ztroskotani kulturisti nasypani za pul roku cviceni bobulema vypadaji potom jako hroudy sádla s povyslou kuzi uplne vsude a to je potom fakt nablití… Radsi prirozena atleticka postava vymakana pohybem a ne zvedanem, tahanim, tlacenim břemen…
-
ja to beru ale La Piér tvrdi opak teda jestli jsem ho dobre pochopil tak se ptam jeho aby to nejak vysvetlil… :)
-
nikdo ti to nevysvětrlí,je to kus od kusu individual
-
-
joo to je presne to co chci ja a porad si myslim, ze na tu prirzenou atletickou postavu nestaci jen cviky s vlastni vahou. :D
-
jsi zmanipulovaný trendem posledních cca 2000 let
jíst každý den? nesmysl! organismus je adaptovaný na několikadenní „půst“ tisíci let vývinu
viditelné objemy svalů? nesmysl! velký sval je plýtvání zdroji, žere moc kyslíku a není trvale udržitelný za podmínek nutných pro přežití jedince
-
ale prdlajs. driv si lidi udrzovali brisni svaly secenim travy kosou, takze tak jak tak to nebylo vlastni vahou. :D
-
-
-
Přesně. A k tomu by ještě stálo doplnit, že to nabírání (pokud to mají být opravdu svaly) jde velmi pomalu a musíš opravdu makat (včetně stravy, odpočinku, atd.).
Oproti tomu zpátky dolu (když se přestane pořádně cvičit) to jde rychle a téměř samo. A pokud není navíc ani ten aerobní pohyb a dotyčný pořád hodně žere, tak sice nebude ztrácet váhu, ovšem pomalu a jistě bude ztrácet svaly a místo nich poměrně rychle nabírat nové tuky.
-
-
Ve třetím odstavci mi kladeš otázku, na kterou si v pátém odstavci sám odpovídáš citací mého textu, který jsem napsal dříve.
Tedy ano, pokud v zimě zaměříš trénink na svaly, které v létě vůbec nevyužiješ, o ten objem nejspíš z větší části přijdeš.
Neuvažoval jsem možnost, že by člověk v létě horní polovinu těla nezatěžoval, to je mimo mou realitu :-), proto jsem to tak napsal.
Ale jak jsem psal, ono to není takhle přímočaré a pro všechny lidi stejné. Já třeba přes léto vždy nohy (stehna) naberu, zimě mi trochu zhubnou. Krm tělesného typu záleží na typu a periodicitě zátěže atd.
-
-
-
Přes zimu nabereš 4kg svalů? No, tož to bych taky chtěl :-)
-
někdo dá přes zimu i 20kg břišních svalů…
-
-
No, tak zdá se mi to trochu dost. Jsem mezomorf/ektomorf, podle některých lidí co soutěží v kulturistice jsem talent a 4kg svalů se mi v životě nepodařilo nabrat ani za sezonu. V nejvyšší formě 182cm, 89kg, hrudník 122cm, pas 75cm, biceps 48cm. Už skoro 3roky jsem neměl činku v ruce a mám 83kg a je to ohromný rozdíl. Jestli dokážeš dát 4kg svalů za 3 měsíce, tak jsi talent od boha a jdi s tím do světa.
-
Souhlas
-
vsimni si vek. do 18 jeste mohl(a) mit noxa prebytek rustovyho hormonu. v mladi to jde skutecne rychle. nejrychleji pak v puberte, kdyz chytnes cca rok-rok a pul obdobi, kdy se rychle vytahnes o mnoho desitek centimetru na vysku. pokud se to potka s profesionalnim vedenim a cilevedomym treninkem a uz aspon 2 rocnim zakladem, tak dokazes takhle nakreckovat tolik, ze se ti po 20ce o tom bude zdat a sotva se tomu 1.5 rocnimu kreckovani priblizis za 5 let tvrde driny.
-
-
-
Nemůžu si pomoct, ale já jsem mezomorf/ektomorf a podle některých lidí co soutěži v kulturistice mám talent. A nikdy se mi nepodařilo nabrat 4kg ani za sezonu. Pro představu moje míry v nejlepší formě. 182cm, 89kg, 48cm biceps, hrudník 122cm, pas 75cm.
Teď už 3roky necvičím mám 83kg je to obrovský rozdíl. Hrudník o 10cm menší, ruce 8cm, pohyblivost úplně někde jinde a to si sem tam udělám nějaké ty kliky a podobné protažení dám.
Jestli přibereš 4kg svalů za 3 měsíce tak jsi talent od boha a koukej toho využít, protože někoho jako jsi ty jsem za 10let v posilovně nepotkal.
-
Taky si myslím, že kecá podle mě dá 6–8kg čistých svalů.
-
zimu jsem nebral jako 3 mesice… coz je pak asi zavadejici a kolik priberu nebo ne to jsem placnul pro predstavu jak to myslim…
nemam to vyzkousene ale myslim ze 4kg nejsou nerealne…
-
Svalů? Jako jenom svalů bez vody? Bez podpůrných prostředků, pouze s doplňky stravy?
To si myslím, že je nereálné.
-
u noxe?
myslím, že ne.
-
-
No tak si to zkus-je to nereálné :-)
-
-
-
-
-
-
-
-
Vytrvalost cvičením bicepsu nezískáš. Na vytrvalost je potřeba objemový dlouhotrvající tréning v aerobním pásmu – typicky 3h v kuse na kole s tepovkou 60–75% tvého maxima.
Tzn. rotoped, běh…
-
Ok, díky. Běhat jsem byl jenom párkrát a to je zrovna to, co mě baví asi nejvíc. Nicméně začnu tedy více běhat. Rotoped mám jako mučení :-)
-
Pro zpestreni si muzes poridit treba gymnasticky mic a zkusit na nem nejdrive klecet a v rukou prehazovat jednu lehci cinku z prave do leve, pak se zkusit na nej postavit a to same z cinkou, nebo zkusit udrzet sjezdovej postoj. To dela se stehnama zazraky a zlepsis smysl pro rovnovahu. Nestoji to moc(10,– Euro za mic). Vrcholem je udrzet na nem rovnovahu pouze na jedne noze.
-
Na mici klecet? A hazet cinkou?
To zkusim. Ale prvne bez te cinky radeji… :-D
-
-
-
-
Chtelo by to kliky na biceps a kliky na triceps → rozlisit…
Muzes delat nejake ty vypony (na lytka). Lehsedy na bricho… :-) Aspon takhle to praktikuji obcas ja sam…
-
Jak vypadá klik na biceps? Díks
-
Tak biceps mas spis ruce dal od sebe. Kdyz chces triceps, tak ho je mas jakkdyz podel tela…
Ja posledni dobou delam kliky s BOSU a tam ty bicepsy dostavaji zabrat (opravdu jsou citit ;-) ).
-
Jo jasně díky, tricepsový znám, ale nevěděl jsem ten bicepsový.
-
On vlastne klasicky klik je na biceps…
Kdyz das jeste sirsi postaveni, a zvedas telo jak kdyz „stahovanim“, tak aspon ja osobne tim namaham prsni svaly – takze i to se da cvicit :)
-
-
-
Jinak staci jeden dotaz na YT a mas „vysledek“: http://www.youtube.com/watch…
Se divam na ten cvik okolo 1:00. Asi ho dneska zkusim :-D
-
Když jsem jednu dobu chodil cvičit víc, tak mi jeden známý psal trénink a vždycky cviční na prsa s činkama zakončoval nějakýma klikama, variant kliků je asi hromada, jenom si pamatuji jak mě vždycky svaly pálily jak sviň.
-
-
-
-
chodím behat schody:) a je to super.:))) dej si tam 200 schodu…klidně víc…když to zmákněš;)
-
-
-
Cvičení/posilování je určitě dobré jako doplněk ke každému sportu na odstranění svalových disbalancí způsobených jednostranným zatížením při konkrétním sportu. Je dobré takto procvičit základní partie celého těla a zdůraznil bych hlavně záda. Posilovat prsa a biceps je nejjednodušší, ale záda jsou hodně důležitá, můžou začít bolet. Zkus se inspirovat tady http://www.cviceni-doma.cz/cviky/
-
Většina amatérských sportovců má problém, jak píšeš, s disbalancemi, ale pak i s nedostatečnou regenerací, která nezahrnuje jen odpočinek, ale i uvolňování svalů, protahování, masáže ad.
-
Je to tak, protahování často chybí úplně no a o masážích ani nemluvím :)
-
-
-
Trošku som chodievala do fitka. Veľké váhy a málo opakovaní je však na kolo podľa mňa zbytočné. Aj vo fitku (alebo doma) sa však dá cvičiť vytrvalostne. Stačí keď si vhodne vyberieš a skombinuješ cviky a nebudeš medzi nimi robiť žiadne prestávky, aby ti neklesal tep, tzv. kruhový trénig. Napríklad po klikoch pôjdeš hneď na sklapovačky, potom prejdeš drepy, atď. A to celé vydržať jednu hodinku. Potom si môžeš na rotopede pustiť nejaký romantický film :)
-
Jo kruhový trénink jsme párkrát dělali v tělocviku a podle mě to má velký smysl. Navíc snadno poznáš jak na tom jsi, případně pozdější zlepšení, když si dáš nějaký časový limit na kliky, sklapovačky, dřepy a sedy lehy. Akorát bych rád věděl, kolik bych měl třeba já považovat za dobrý výsledek. Je mi 19 a dejme tomu že pojedu každou ze 4 částí po půl minutě a bez přestávky – kolik je podle vás dobrý výsledek? Jo a taky by mě zajímalo, jak správně dělat dřepy. Třeba kámoš kickboxer mi říkal, že bych nikdy neměl jít moc dolů, páč si akorát ničím kolena. A dělá je s rukama za hlavou.
-
ruce za hlavou urcite, kam taky jinam?
-
Jasne, davat je pred sebe vypada jak paralympiada:) ja se jen ptam
-
tak lepší je nohy za hlavu…
-
-
ja som skôr myslela kruhový tréning na zvýšenie vytvalosti a sily, ale nikdy som to nebrala ako závod, v ktorom by som si merala čas alebo ako sa zlepšujem. To nie je účel. Mám proste stanovené cviky na horné alebo dolné partie. Každý cvik robím na počet a nie na čas. Keď prejdem všetky vybrané cviky tak idem opäť od začiatku bez prestávky celú jednu hodinu. Počas druhu cvičenia mám vyššie alebo nižšie tepy, ale stále sú v zóne. Nie ako keď pri klasickom silovom cvičení kedy po každom cviku oddychuješ a tepy ti padajú.
Klasické drepy je dobre robiť na vyvýšenej podložke pod pätami a nemal by si ísť až úplne dole. Kde máš ruky to je na tebe. Niekto ich má za hlavou, niekto za chrbtom alebo skrížené na prsiach.
-
Jo tak to má pravdu, nesmíš jít uplně dolů a taky až bude nahoře nepropínat kolena jak dělá drtivá většina rekreačních dřepistů :) Pak mi běhá mráz po zádech když vidim jak se ty kolene nahoře jen propruží.
Ruce se daj dávat i přes ramena jakoby. Případně si vzít alespoň tyč a ta pomůže správně dřepovat.
Jako dobrej hruhovej trénink, kde procvičíš většinu důležitých svalů může být běhání v lese do nějaké stráně. Nahoru a dolu. Určitě to parádně protrénuje nohy, břicho možná trochu záda. Pak si do toho dát nějaký kliky a je to :) Jen se k tomu dokopat. Za barákem mám přímo luxusní podmínky na tenhle trénink, ale radši vemu kolo a jdu se projet.
-
Dobry cvik pro cyklistiku je taky opření o stěnu v dřepu…
-
A no čo je to prosím ťa dobré???
-
Aby jsi nemela tlustou prdel! To je ale otázka…
-
OK, kľudne si tak trénuj keď ťa to „baví“. Ja budem mať rašej „tlustou prdel“.
Teraz vážne. Logicky mi vysvetli načo je dobrý takýto statický cvik? A ešte k tomu šialene nudný. To mám akože stáť v podrepe 10 minút opretá o stenu a čítať si pri tom knižku? :) Na bajku potrebuješ rýchle (biele) svalové vlákna a nie pomalé (biele) svalové vlákna.
-
Tak bílé nebo bílé? Mám v tom zmatek! :o)))
-
Sorry :)
Biele = rýchle
Červené = pomalé
-
Já vím, jen sem tě zlobil :o)
-
To samozrejme môžeš. Ale iba trochu :)
-
Sakra to je smůla, já rád zlobím hodně! :o(
-
-
-
-
-
Pokud to vydrzis deset minut tak jsi u mě borka největší :-D Nedas ani pět ty nudná statiko. PS: Na bajku potrebujes samozrejme taky sílu…
-
no alespoň bych si dala mezi záda a zeď owerball…
-
Overball nebo powerball?
-
omluva, overball:-)
-
kromě toho mne omlouvá, že i s letoškem mám za sebou 10 let ruštiny, kdežto ájiny cca 10 měsíců někdy před dvaceti lety:_)
-
Mně je to fuk, to byla faktická, cvičit se dá s obojím.
-
-
-
-
koukám, vás je tady víc, co rychleji píšete, než myslíte…
-
my jsme ta stará garda, co umí psát všemi deseti i potmě:-) počet úhozů cca 260za minutu,skoro jako samopal:-)
-
ja som síce „stará garda“, ale píšem iba 100 úderov … za Nedeľu :)
-
:-) to nevadí:-)
-
-
to rozhodně nebylo myšleno jako pochvala rychlosti psaní…
-
to jsem pochopila… ty taky někdy i chválíš?
-
Kdyby si byla tělocvikářka na čínský střední tak zcela jistě.
-
když je co, tak ano
jenže dneska lidi očekávají pochvalu i za to, co by měla být samozřejmost – například že dospělý jedinec ovládá rodný jazyk slovem i písmem, a než něco napíše, pečlivě si promyslí, zda to dává smysl a je to správně…
-
jo, ty tady máš třeba chybku v interpunkci:-)
-
:)
-
to je provařený způsob obrany, zkus něco originálního ;-)
-
ale je účinná, originality v tomto případě netřeba:-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
on někdo nedá 10min, když se u toho srabácky opírá o zeď?
-
Dám ti jednu radu: vyzkoušej si to :-D pochciješ se bolestí, pokud to teda budes delat poradne tak jak se má…
-
O zeď se opírají staré báby (promiň Tino), kdybych nevěděl o čem to je, tak bych to nenapsal.
-
PS: pro cyklistu imho totálně k prdu
-
muzu s tebou souhlasit?
-
Jasně napiš to Frankovi Sendersovi co vymýšlí treninkové programy pro domací cvičení na Tacx trenažerech, že vymyslel peknou píčovinu. Frank@stapsport.com
-
Napsal jsem mu to.
-
-
-
-
a ty se u toho taky pochcavas bolesti nebo to nedelas poradne? ;-)
-
Ne ja priznavam chlapacky ze nevydrzim vic jak deset minut…
-
-
Máš k tomu nějaké video nebo fotku? Si to nedokážu představit nebo si nejsem jistý, jestli si to představuju správně :)
-
jako na tureckém hajzlu. Trénují to např. baskeťáci :-)
-
Jako na tureckem hajzlu prave ne, a bez zdi je to taky podstatne lehčí, to je právě cvičení pro holky které takhle chodí chcát na verejnych hajzlech aby si nemusely sedat na prkno! Kdyz muzes pokrceny ve dřepu balancovat a lehce menit uhel do plusu i minusu od 90 stupnu tak je to o ničem.
-
Bez zdi je to lehčí?
Ale jdi ty brebto :-)
-
Jistě! At si to kazdy vyzkouší a uvidí sám… ale stejne bych tvojich deset minut u zdi na pohodu s knížkou rád videl :-D nebo kolik dáš dvacet, tricet minut? :-D Takove machyrky mam nejradsi :)
-
Já ti napsal svůj názor a ty z toho děláš málem osobní útok. Zamysli se nad sebou. Vydržím víc než jsem ochoten vydržet. Dojdi se podívat.
Ale z logiky věci jestli je to pro tebe u zdi těžší než bez zdi, tak najdi deset rozdílů ;-)
-
k cemu je to cyklistovi? skodabike tam u vas jedes? :o)
ze bys mi to ukazal takove machyrky mam nejradeji :D
-
skodabike? co to je? A co ti mam ukazovat?
-
jak mas silne nohy na kole :) ja tech 10 min nedam ty jsite ano tak jsem si rikal ze bys mi ukazal jak jsi rychly… :)
pokud neznas celkem velky zavod co se jede ve vasem meste tak je to celkem blbe ne ? nebo jinak jezdis na kole?
-
Zavody? Ja jezdim jenom silničku a v našem městě je jenom jeden zavod, kriterium na hlavni tride v porubě, jedeš tam nebo co? Silne nohy? Proc bych ti je mel ukazovat nejsi teplej? Ja taky nedam deset minut wall sit, umíš ty vubec číst? Precti si jeste jednou cele vlakno, nejsi nejaky dusevne pomalejší? Ja tady prave argumentuju tím že to není žadna prdel a jenom tak nekdo to nedá a rozhodne to není pro báby a rozhodne si u toho nemuzes cist knížku jako nekteří machyrci tady… A pisu ze je to dobry cvik na sílu a cvičí to evidentne i cyklisti porotoze jsem to nastudoval v treninkovem programu Franka Senderse, ktery asi nebude uplny nouma kdyz dela programy pro Tacx. Takze pozorně čti a přemyšlej než neco vyzvracíš…
-
http://www.skodabike.cz/ostrava/
nic to nemeni na tom co jsem napsal :)
Ne ja priznavam chlapacky ze nevydrzim vic jak deset minut… – to znamena co?
kdyz reknu ze nedam vic nez 20 shybu tak to znamena ze jich dam 20 ale ne vice nebo ze dam jen 2 ?
zase to blbe chapu?
-
Hm hezky zavod a co ja s tím? Rikam ze jezdim jenom silnici :-D Ty nevíš co znamená " ne více jak" (ne více než)? To je mi tě líto, obé tvé tvrzení jsou správně, znamená to, že jsi schopen dosáhnout jakéhokoliv počtu shybů, maximalně však těch dvacet, už to chápeš?
-
Zcela výjimečně se té holky musím zastat. „Ne víc jak“ znamená, že těch xyz dáš. To máš trošku rozhozené vnímání významů slov a logiky ty.
-
Není to holka jenom si zaskrtl v profilu ze nemá péro a muzu dát i jakoukoliv jinou menší cifru, deset je přece limita. Nebavili jsme se o nejakem konkretnim čísle, nejakem konkretnim vykonu, bavili jsme se obecně, treba včera jsem mohl dát 5, v sobotu 2 a někdy minuly rok třeba 9:59 minuty!!! Nikdy ale ne více než 10 minut… Co na tom proboha tak složitého? Proc někoho chytáte za slovíčko když mate problemy s textem a hlavne tou logikou vy? :-D U noxe to pri dlohodobem procitani jeho prispevku chápu ale ze se k nemu nekdo prida to nevim nevim teda :-D
-
jsem pak podle tebe hustokruty frajer :)
si dava na legpressu ne vicenez 800kg a na zavodech nezajizdim lip jak prvni, a když sukam tak ne vice nez z 5ti holkama, vydelavam ne vice nez 200 000,– mesične a mam doma ne vice nez dvoje bezplastaky a to je asi nejvic :D
zamysli se nad tim co jsem tedka napsal a jestli reknes ze to neni kravina tak je to s tebou hodne spatne ;-)
-
Tak to ti panáčku neveřím že jsi aspon jednou někdy sukal se ctyrma najednou a treba loni v cervenci jsi mel vyplatu 199900,– Jsi fakt uplne blbej :-D Píšu to podruhé a naposled ne více než znamená limita omezená zhora: že JSI SCHOPEN NEBO JSI UZ NEKDY DOSAHNL JAKYKOUKOLIV NIZZSI CIFRU NEZ PRAVE TU LIMITNI A NEJSI SCHOPEN DOSAHNOUT VYSSI! Takže poslední příklad pro uplne trotly pokud jsi nekdy dosahl třeba osobáku třeba dejme tomu 100 kliků a vic uz prostě neumíš dát protože na to nemas fyzicku znamená to že dáš „ne více než 100 kliku“, umíš jich dat deset, umíš jich dat dvacet, kdyz se ti chce dáš jich padesát a jednou jsi jich dokonce zvladl 99 ale ne nikdy více než 100 chapes ty pako? Ty jsi ale nikdy nemel 3 nebo 4 holky najednou ani jsi nezvedl třeba 400 kilo takze to co jsi napsal nemuzes tvrdit je to totalni kokotina…
-
Bože kriste ty seš vůl… Tou tvou limitou ale normální člověk právě ohraničuje nějaký interval. Když skočím do výšky 150 tak nebudu říkat, že neskočím víc než 200cm, a řeknu, že neskočím víc než 150. Znovu ti opakuji, že obhajuješ neobhajitelné a děláš tu ze sebe stále většího vola. No nic, hezký den.
-
VZDYT JA REKL ZE NEDAM VICE NEZ 10 MINUT!!! Osobák mám 10 co na tom nechapes porad??? Nerekl jsem ze nedám více než hodinu třeba! Rekl jsem svuj limit!!! To se ti tady snazim celou dobu vysvetlit, nox to nepochopí ale ty cist neumis :-D tak znova :-D
-
Tak jsem si to celé přečetl, a nabyl jsem dojmu, že jsi mladý arogantní namyšlený fracek který mluví jako hovado. Máš pocit jaký jsi machr který sežral všechnu moudrost světa, ale myšlenky formulovat neumíš. Pokud jsi 10 minut zvládnul někdy dřív a teď zvládneš např. 5 pak jsi měl napsat „Dřív jsem zvládnul max. 10 minut, ale nyní nejvíc 5.“
Tímto končím debatu s hovadem.
-
ja ale i ted zvladnu deset, a vo tmm to je, asi na to nemas mentalně to pochopit, a hovado jsi sám cype :-D
-
Mig_all 02.01.2012 22:20:47 78.45.245.xxx
Zavody? Ja jezdim jenom silničku a v našem městě je jenom jeden zavod, kriterium na hlavni tride v porubě, jedeš tam nebo co? Silne nohy? Proc bych ti je mel ukazovat nejsi teplej? Ja taky nedam deset minut wall sit, umíš ty vubec číst? Precti si jeste jednou cele vlakno, nejsi nejaky dusevne pomalejší? Ja tady prave argumentuju tím že to není žadna prdel a jenom tak nekdo to nedá a rozhodne to není pro báby a rozhodne si u toho nemuzes cist knížku jako nekteří machyrci tady… A pisu ze je to dobry cvik na sílu a cvičí to evidentne i cyklisti porotoze jsem to nastudoval v treninkovem programu Franka Senderse, ktery asi nebude uplny nouma kdyz dela programy pro Tacx. Takze pozorně čti a přemyšlej než neco vyzvracíš…
Ty seš opravdu neskutečný blb a duševní mrzák.
-
Napodobně 9:59,9 promin spletl jsem se… :-D
-
jsi …
-
Byl jsem líný to napsat. Ale přesně tak to vidím taky.
V tomto případě bych se taky zastal Noxe.
-
Jediný kdo tu má problém s chápáním psaného textu jsi opravdu ty. Že je holka kluk samozřejmě vím, a dělám si z ní legraci minimálně půl roku. A to, že se snažíš bránit neudržitelné, tedy, že jsi řekl blbost, je nad slunce jasnější průměrně inteligentní opici.
-
Máš aspon maturitu z matematiky? Posledni zachrana pro uplne ale uplne hloupé, promítni si to do grafu, nebo ti ho mam nakreslit? ;-) a najdi si neco o výrocích ty opice…
-
Fajn, tak já jdu odpoledne na kolo, ale rozhodně nepojedu víc než 1000km… Nazdar mladý génii.
P.S. a ty se o tu zeď, či oč se to vlastně hádáte, opři na vteřinu a budeš pod svou limitou :o) Člověče ty seš vůl… a věř, že to neříkám rád.
-
neumis vubec cist dej si facana ;-) a cele znovu oc se tady dohaduji s jednim troubou ke kteremu jsi se ochotne pridal ač evidentne nevis o co kračí :-D
-
hoši já se Vám do toho nechci plést, byla to docela zajímavá debata :-), ale myslím, že MIG All to napsal na začátku naprosti srozumitelně, NOXa to pak klasicky nepobrala a nakonec ste se do toho všichni pěkně zamotali. Ale abych řekl i něco k věci. Ten cvik bez stěny nemá smysl a nebo je to uplně jiný cvik (viz ruprtův komentář) a nevím jestli je dobrý pro cyklistiku, ale na volejbale ho děláme občas taky docela to po chvíli bolí, zvlášť když se hecuješ kdo odpadne poslední. Takže k něčemu to klidně může být…
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Tinuško ty máš prdel? Já sem myslel, že zadeček! :o)))
-
každý to vidí inak :)
-
uvidime, nahod fotku
-
plus jedna
-
Jako, že nahodíš taky?
-
Myslím že tohle si odpustím :D.
-
-
-
-
Tak přejděmež od slov k činům, kdy s kde to můžu zhodnotit? ;o)
-
-
-
-
většinou ji stačí opřít o strom…
-
-
-
-
-
pro tebe by zabralo domácí cvičení na tyči…
-
sex
-
ja chci skocit do podobnejch cvicebnich koleji (nema to byt reklama). kdysi jsem to zahledl na fb u holciny, co chodila na jejich trening. par veci na doma a je to. s velkou oskou se toho da odcvicit hodne a modifikovat nektere ty cviky, aby to nebylo porad to same dokola. no a 45minutovka je to jak vysita, rekl bych pro vsechny, kteri nechteji mit ruce vodorovne ikdyz pripazuji. :)
-
Též uvažuji že po pár letech nicnedělání začnu opět cvičit.
Na nějaké stroje či hrazdy nemám místo a navíc se většinou stávají jen drahými věšáky na hadry.
Minulý rok jsem se díval na posilovací systém TRX, tož do toho bych šel. Nemáte s tím někdo zkušenosti ?
-
Tedy hlavně zda je velký rozdíl mezi původním TRX a ‚kopií‘ TRXi, která je několikrát levnější. Na těch originálech se cvičí ve fitku ale pro domácí použití by možná stačila ta levnější varianta ni ?
-
Já TRX od vánoc mám, je až neuvěřitelné, kolik se s tím dá dělat cviků (youtube). Hlavně jsem chtěl něco na břicho a záda, což myslím splňuje 100%.
Ale dostávají zabrat i ostatní svaly.
První drobné výsledky jsou už na břichu vidět.
Velké pozitivum je, že mne to (oproti strojům) hodně baví, ale je to nové, uvidíme za pár měsíců.
Jednoduše taky „nastavíš“ zátěž sklonem těla při cvičení.
Celé poskládáš do pytlíku a vezmeš kamkoliv s sebou, během chvilky nainstalováno a cvičíš.
Nejvíc mne dostal na obalu obrázek US vojáka, jak to má zavěšeno na laufu svého tanku. To kdybys nevěděl, kam to pověsit.
Koupil jsem originál tady
-
-
-
Podle mého je nejlepší cvičit s vlastní váhou udělej si hrazdu i se závěsem na nohy, rotoped vesla činky to si dávám každou zimu a letos by jsem chtěl zapojit i bazén ovšem ne doma:-)já osobně nejsem zastáncem fitka vystaším si sám:-)koukat na zpocený buzny s čírkama mně nebaví.
-
na kliky mohu doporučit MegaPex Pro, protože aspoň pro mě to byl dost překvapující rozdíl dělat kliky s nimi a dříve bez nich :D
-
pokud nechceš být rovnou kulturista tak doporučuji cviky s vlastní váhou.Pod tímto heslem(cviky s vlastní váhou) toho na netu najdeš spoustu.Třeba ty zmiňované kliky se dají dělat na tolik způsobů, že jima poslíš spoustu partií a zpevníš si tělo.Doplnit to nějakým rotopedem, jednoručkama taky není na škodu.Chce to jen pevnou vůli, překonat lenost a vydržet.Z vlastní zkušenosti vím, že když vydržíš aspoň rok, stane se z toho takový nákyk na který se budeš kolikrát i těšit.Ale byly i etapy kdy sem třeba z důvodu nemoci přerušil a potom sem se k tomu těžko vracel.Kolikrát mě přemohla lenost – to se potom hromadí jedna výmluva za druhou :-)(dnes ne, už je pozdě,zítra to doženu, a zítra taky ne – dojel sem pozdě z práce – seru na to apod.) :-)…chce to se donutit no :-)…každopádně když pravidelně cvičím, cítim se celkově líp – lepší fyzička, která je cítit v běžných pracovních úkonech.
-
dnes ne, už je pozdě,zítra to doženu, a zítra taky ne – dojel sem pozdě z práce – seru na to co mi to připomíná…
-
jó tak to nevím co ti to připomíná, nejsu jasnovědec :-D
-
Jo to znám potom si musím dávat bacha abych se nedostal do novin do statistiky http://www.lidovky.cz/…ln_domov.asp?… zatím to mám dobré, ale po letošním zpřísnění podmínek už bych nemusel být tak v pohodě a dostat se do formy už mi také netrvá jako dříve pár týdnu, ale spíš několik měsíců.
-
-
já lenost překonávám tak, že hned jak vstanu ráno z postele, padnu na zem a hned jedu(kliky, kudly, shyby). neberu žádné výmluvy typu chce se mi na záchod atd.. prostě dokud neudělám komplet cvičení, nezačínám nic jiného. stačí pár minut denně(60 kliků, 100 kudel, 20 shybů mi zabere max 10 minut) a jsi fit a budíš respekt.. :)
-
a když se po dvacátym kliku posereš, jedeš furt hovna nehovna…
-
tak za cca 3,5 roku se mi toto ještě bohudík nepřihodilo.
ale proti gustu.. :D
-
To chce koule, pokračovat v závodu :D
-
tenhle na koule evidentně sere :-)
-
-
-
LOL :-D
-
-
-
No, tak tohleto přesně znám, už se tomu snažím fakt vyhýbat a cvičit pravidelně. Je to pak pro mě lepší, cítím se lépe.
-
-
Tohle je taky celkem zajímavé.
-
tjn,to váží víc jak já,bych si s tím dal do vajec pak do hlavy a měl bych po tréninku:-D
-
-
pro inspiraci:-)
-
jo, jak jednoduché, a většina tady koumá a koumá a někdy jim nestačí ani celá posilka:-)
-
v jednoduchosti je krása:-)
-
+1
-
-
-
Když si tak prohlížím stránky na které sem už někdo dával link tak sem tam zahlédl jednu velmi jednoduchou a přitom geniální myšlenku – bazírují na detailech a přitom jim uniká podstata věci
A tady je to celé:
Proto stále častěji od mých klientů nebo na diskusi dostávám dotazy typu:
Jsou lepší brambory nebo rýže, když chci zhubnout a zbavit se přebytečných tuků?
Mám si jít zaběhat ráno, odpoledne nebo navečer? Kdy spaluji nejvíce tuků?
Je lepší běhat 30-ti vteřinové nebo 45-ti vteřinové intervaly? A kolik intervalů mám běhat?
Je výhodnější jíst každé dva a půl hodiny nebo každé dvě třičtvrtě hodiny?
Myslíte, že běhání ráno nebo odpoledne výrazně ovlivní množství spálených tuků? Rozhodně NE! Když se do toho pořádně opřete, je opravdu jedno, v jakou denní dobu to bude.
Mnoho lidí, kterým se nedaří zhubnout a dosáhnout vytoužené postavy selže právě proto, že přemýšlí a analyzuje všechny své činnosti a neustále žhaví klávesnici psaním dotazů místo toho, aby intenzivněji trénovali, snažili se připravit si jídlo dopředu a dopřáli si delší spánek.
Zjednoušením svých tréninků, stravy a dalších činností dosáhnete mnohem lepších výsledků, než když budete neustále hledat nejlepší způsob, jak běhat, posilovat a jíst.
Avotomtoje!
-
anebo jsou to teoretici jako např. já, o hubnutí a zdravém životním stylu vím hodně, ale nedokážu to uplatnit v praxi:-(
-
tak hledej proč to nedokážeš… mnohokrát to může být maličkost… samozřejmě nevím jak jsi na tom a co vše jsi zkusila a jak dlouho… řešení to ale asi má :-)
-
slabá vůle, lenost, … jojo, bič na mne a šlo by to..:-)
-
No vidíš to je první vítězství:-) Ty víš jak na to narozdíl od spousty jiných :-) Bič není zas tak velká investice ajeho obsluha myslím nebudeproblém :-DDD
-
obsluha by byl problém, protože ženu ani květinou..:-):-)
-
Já už bych si poradil… :-)
-
a to by mne zajímalo…?:-)
-
Nevím co. Květiny by mi bylo upřímně líto… Ale biče ani ne.
-
-
-
No je jasné že obsluha by byla jen jako výstraha… :-)
-
Prostě mi to nedalo.
Se ženou musíš zacházet jako s květinou: Nařezat,svázat a hodit do vody :)
-
-
-
-
-
-
jen tak ze zvedavosti kdyz se tim teda budu ridit…
v tvem clanku nebo v tom co jsi okopiroval je psane
Když se do toho pořádně opřete, je opravdu jedno, v jakou denní dobu to bude.
psaním dotazů místo toho, aby intenzivněji trénovali
tohle jsou prece pro cloveka ktery chce hubnout rady uplne na h… kdyz chce zhubnout tak zadne poradne opreni se do toho zadna zvysena intenzita… ;-)
-
Podívej milá Noxo, nejsem sice žádný výživový odborník ani osobní trenér, ale zhubnout = zbavit se tuků. Při tom můžeš paradoxně i nabrat svalovou hmotu, dokonce i zvýšit hmotnost. Nehledě na to, že bazální metabolismus je daný množstvím svalové hmoty, čili pokud ji nabereš pak budeš spalovat víc i v době kdy nebudeš cvičit.
Ale ty jsi právě jedna z těch teoretiček která tady neustále řeší jak ji ve sjezdech brzdí ti, co mají větší fyzičku a vyjedou kopec rychlej, místo aby s tím něco udělala = „opřela se do toho“.
Čili ta prostinká rada je „míň(já vím, méně…) kecat, víc makat“. Avotomtoje
-
porad nesouhlasim, k tomu shazovani tuku… nizka zatez a hodne dlouho tak se hubne pokud pojedu na krev tak tuky nespalim zadne… o tom ja se tady bavim…
jinak makam tak akorat nic se nema prehanet… respektive kdyz si nalozim trojitou davku tak to neni telo schopne zkousnout… a pokud pridam jeste vetsi intenzitu tak bude chybet regenerace…
-
Ale spálíš. Když pojedeš vysokou intenzitu, tak během té pohybové aktivity nespálíš tuky téměř žádné nebo vůbec žádné.
Ale nastartuješ metabolismus a při regeneraci nějaké tuky spálíš a ve výsledku to bude lepší než při stejně dlouho trvající základní vytrvalosti (ta bude mít výhodu až ve chvíli, kdy jí bude o hodně více).
A to, že během hodiny spálíš o dost více se počítá (i když to nebudou tuky).
Nevýhody pohybové aktivity ve vysoké intenzitě jsou dvě:
- jsi více omezený kolik toho zvládneš, což pro někoho může býtproblém a pro někoho ne
- po aktivě ve vysoké intenzitě se ne každý dokáže ohlídat, aby sezase nepřecpal
To je ve vztahu k hubnutí, neřeším teď k trénovanosti.
Ta první nevýhoda se projeví pouze v případě, že by dotyčný místo toho byl schopný dávat mnoho hodin v základní vytrvalosti týdně, třeba 10 hodin a více.
A naopak, pokud někdo se nedokope třeba k více než těm 3–4 hodinám pohybu týdně, tak pro něj bude mnohem efektivnější ta vyšší intenzita (pokud si pohlídá to přežírání po).
-
Naopak velka vyhoda sportovani ve vysoke intenzite je ta ze se usetri velke mnozstvi casu.
Obvzlast kdyz se rozhybes v rannich hodinach pred praci spalujes pak bazalne po cely zbytek dne mnohem vic nez obvykle. A neprezrat se potom to je druha polovina uspechu.
-
no vim ze hravas squash… kdyz si das hodku ve dvou kdy fakt hraješ a ne jen pinkás tak pokud na to neni človek zvykly tak na druhy den nechodi…
kdyz si zabehnes venku ( teplota –10–0°C) 30min na max tak ne jen ze si odrovnas nohy ale taky je to o nachlazeni…
zajdes do posky a jedes na max treba jen hodku ( osobne se mi povedlo na 4 serijich u legpressu odrovnat nohy na 3 dny :D )
pokud neni clovek zvykly na pohyb netrenuje systematicky tak se vysokou intenzitou odrovna a riskuje zraneni… – to je muj nazor
-
U té intenzivky to také nepálíš hned od začátku na max třeba 4× týdně.
Když jdu na podzim na první squash, tak taky musím dát před dalším větší pauzu, většinou si dám v týdnu napoprvé jen jeden. A k tomu první více trénujeme (to se udržíš na o trošku nižší intenzitě).
Při pravidelném chození to ale můžeš postupně navýšit, tělo si zvykne docela rychle.
Ono to máš fuk. Když není někdo zvyklý na žádný pohyb, tak tak ho odrovná ta základní vytrvalost po delší dobu taky a musí začít postupně a navyšovat.
Nejnižší váhu jsem si držel v období, kdy jsem kdysi chodil 4× týdně na squash (a nic dalšího k tomu, už ten samotný squash byl na hranici mojich možností regenerace v období, kdy jsem neměl ještě žádné zdravotní potíže).
U kola potřebuju při základní vytrvalosti kolem 12–15 hodin týdně (aby se to vyrovnalo těm squashům) a to po celý rok rozhodně nedávám. V létě dám některé týdny i výrazně více hodin, ale v zimě vůbec.
Jenže teď už mám problémy s regenerací po vysoké intenzitě (hlavně následky zdravotních potíží z pár let zpět), takže 4× týdně squash nezvládám ani náhodou, takže teď se mi to otočilo a snáze to dám v základní vytrvalosti (nebo se zařazením i základní vytrvalosti, teď to kombinuju) i přes zimu.
-
hobik ktery nevi tak to na max palit muze… a to od zacatku do konce…
osobne jsem do posky nikdy nechodil a tedka co jsem zacal tak jsem cekal ze kdyz bude mit telo dost tak si samo rekne a uz to dal proste nepujde… no ale telo si nereklo az asi po hodine jsem se znicehoni zacal trepat jak ratlik a mel jsem problem se skoro i napit jak se mi klepala ruka tak jsem rikal tak tedka to asi staci ale nemohl jsem poradne ani sejit schody a fakt jsem 3dny nebyl schopny ani normalne chodit aby me ty nohy fakt dost nebolely… to jsem treba u kola nikdy nezazil…
a jak pises 4× tydne squash a jsi na hrane s regeneraci a Tomanoho rekne že si mas dat misto kecani vice… tzn. nezregenerujes uz se jen trapis a k nicemu to neni jen si odrovnavas zdravi…
a k tem 12–15h tydne na kole to mas 600 – 700 h rocne a to uz prdel teda vubec neni to si dava tak prvnich 5–10% lidi na hoby zavodech max… ja bych na to fyzicky mozna mel ale mentalne a casove jiste ne…
-
Z tebe bude také zdatný demagog, vytrháváš věci z kontextu a polemizuješ s něčím co jsem nikdy neřekl.
Aneb slyšeli jsme slovo Boží! Je zbytečné ti cokoli psát.
-
jenomže nic z toho co podsouváš Tomaho neřekl.
-
-
-
opět blbost. To co píšeš platí jenom, když jde o hurá akci. Jinak je to totální nesmysl.
-
-
tak s tím nesouhlas, ale to je asi tak jediné co s tím zmůžeš. Má samozřejmě naprostou pravdu.
-
pokud je pravda ze kdyz navysim intenzitu moc tak uz nestihnu proste zregenerovat nez prijde dalsi zatez tak si myslim ze pravdu nema s ti ze se do toho ma clovek oprit…
-
Ale my se nebavíme o lidech kteří pravidelně a dost sportují, ale o těch, kteří jsou tlustí, nedělají nic a stále jen teoretizují jak zhubnout!
Přečti si to ještě jednou:
„Mnoho lidí, kterým se nedaří zhubnout a dosáhnout vytoužené postavy selže právě proto, že přemýšlí a analyzuje všechny své činnosti a neustále žhaví klávesnici psaním dotazů místo toho, aby intenzivněji trénovali, snažili se připravit si jídlo dopředu a dopřáli si delší spánek.“
Prostě míň kecat a víc makat. To „víc makat“ ale neznamená, že budeš zvedat metrákovou činku jak se mně tady snažíš podsouvat. Bohatě stačí cviky s vlastní váhou na které sem ostatní dali dost linků.
-
z clanku jsem jsne nepochopil ze jde jen o cviceni s vlastni vahou ale bral jsem ze jde celkove o nejakou pohybovou cinnost…
jinak clovek co na kole najezdi vic km nez ja muze byt taky tlusty a pritom neco dela, ale dela to nejspis blbe… a nemusime chodit daleko staci se porozhlednou tady po BF :)
za me je stejne dulezite neco delat jako delat to dobre…
nez s necim clovek zacne mel by o tom podle me neco vedet…
-
pamatuješ si jak jsem ti psal, aby jsi postoval jenom jeden z deseti příspěvků co máš v plánu napsat?
Napiš na icq Maajkeemu, jak v tomto případě nejlépe uhrát remízu jo?
-
ja si stojim za tim ze to co pisu je pravda opak mi jeste nikdo nedokazal… mozna to chapu blbe, a na remizu nehraju :)
-
Samozřejmě, že Lípa má zelené listy o tvaru srdce. Když tvrdíš opak, tak tomu vůbec nerozumíš.
Tak jo máš remízu čau.
-
-
-
-
-
Ty jsi normálně blázen, nebo stará panna.
Meleš si tu úplně jinou linku, o které tu nikdo nic nepíše.
-
-
-
-
-
-
-
Doporučím zkusit program P90X, s vlastním jídelníčkem jsem si to zkusil, část programu využil a musím říct, že je super.
-
Budes mit nevyvazenou postavu, pokud nemas doma slusnou vybavu, kup si permicu do fitka.
-
Nesouhlasím – s naprosto minimálním náčiním se dá procvičit prakticky celé tělo. IMHO cyklista by neměl mít problém se svalstvem noh, takže kombinace namakaný trup a tenké nohy skoro odpadá – taky normální cyklista nebude chtít hrudník 140cm – proč by to dělal? Na horní polovinu stačí vlastní váha, velký cvičící balon místo lavice, hrazda a maximálně dvě jednoručky.
-
+1
-
Zada jsou problem.
-
Nejsou, stačí hrazda s možností širokého a úzkého úchopu, veslování se dá jednoduše nahradit přitahování jednoručky v předklonu, na trapézy stačí taky jednoručky a více snad ani není třeba.
-
hrazdu mám na silničce! :-)
-
Teď je hrazda mezi futra za 250,– v Lidlu, no neberto :-)
-
má to háček – nemám futra :-) jednopokojovej byt = jediný dveře jsou ven na chodbu :-)
-
No nechci vědět, kde máš záchod :-)
-
na chodbe a dela machra:D
-
Na balkoně do kybla :o)).
-
-
-
ne do kazdych futer to sedne ( ne kazde futra to zkousnou…) a pokud jsi vyssi tak kdyz das hrazdu az nahoru tak pokud se povesis tak mas kolena na zemi… :D
-
Kolik měříš? :-D
-
188cm a kdyz si kleknu na prah tak na vrsek futer dosahnu prsty ;-)
-
Si nestěžuj, když se nespouštíš až úplně dolů, tak je to ještě výživnější, takže vlastně výhoda :-)
-
mam za to ze nespoustet se u shybu az dolu je o dost lehci a zadnou vyhodu nez si honit ego na tom ze jsi dal o nekolik vice to nema… ;-)
-
-
a čemu to vadí?
-
prednozovani nepujde, shyby nepujdou…
-
Co znamená nepůjde?
To je nějaké cizí slovo?
-
nepujde zacatecnikovi :)
jak vyresis to prednozovani? bych ho musel delat pritazeny za ruce a to je pro me zatim unreal
a shyby v plnem rozsahu bych delal jak?
edit:i kdyz slo by to bracha dela shyby tak ze ma nohy do praveho uhlu s telem ale zas na to zacatecnik nema…
-
slovo začátečník znám, ale od tebe bych ho nečekal
-
ja jsem kecalista to tady tvrdim porad… :)
ruky mam jak holka mam problem dat 30 kliku… ale pracuju na tom :)
-
Vytrvej, já už dávám 100, ale ruky mám pořád jak holka :O)).
-
do posky to mam 10 min vstup 30,– takze mam jasno :)
-
Taky bych těch 3Okč nedal…:O)).
-
To chodis delat kliky do posky?:)))
-
samozrejme, dam 5 kliku pak BCAA a gainer, creatin a protejn a muzu jit domu :)
-
-
-
-
-
-
prednozovani doma se da vyresit tak, ze si lehnes a zvedas natazeny nohy.
-
-
-
-
-
-
-
-
Náhodou dobrá, máme se spolubydlící na koleji už rok a půl, jenom rozepřenou ;-) Akorát tenkrát byla do dvou stovek.
-
Takže ty koncovky nemáte přišroubované těma vrutama co k tomu byly?Zatím se to ale neutrhlo ne?
-
Jestli váží 40 kg i s kolem, tak ji to udrží i bez špuntů. :-)
Některé hrazdy se bez nich i prodávají. Já je tam radši dal.
-
Přišroubované to není, udrží nás to i obě najednou (což je málo přes 100kg) ;-) Ale úplně tomu nevěřím, i když se to ani nehne, nohy držím raděj pod sebou.
-
No já už mám vyzkoušeno, že to drží opravdu festovně i bez těch vrutů.Málem sem se zmrzačil :-).Nechtělo se mi vrtat do futer tak sem tu tyč rozepřel jen tak na zkoušku jak to drží a protože sem to jen testoval tak sem ji rozepřel v úrovni hlavy.Chvíli sem byl v pokoji a pak slyším zvonek.Tak sem letěl oteřít a potom už si jen pamutuju jak ležím na zemi :-))))))))) – rana jak prase, kopyta hore a ani sem nevěděl jak sem se ocitnul na zemi – no NATOČTO HADRA Pak sem měl snad celej den otřes mozku neboco – hlava mě bolela jak střep.
Přitom ta hrazda nebyla utáhlá(rozepřená naplno) – a při takové raně se to ani nehlo.Takže otestováno dokonale :-) – teď sem ji dál výše abych mohl procházet a pořádně utáhnul a s mojema 70Kg to nemá nárok uletět.
-
dokud to nemas vyvrtany tak bych tomu proste neveril
-
-
-
-
-
-
-
-
-
No ta hrazda je prave problem, sadros to neudrzi a mezi futra je to blbost a nizko, kor kdyz bydlim v jednopokoj. podnajmu.
Ve vybavenejsich fitcentrech jsou shybovace s protizavazim, coz je ideal pro zacatecniky.
Na zada se doma da jeste polozit na balon a „litat“ s jednoruckama na mezilopatkovy, nicmene ani tohle neni komplet procviceni. Pro zacatecnika je potreba hlavne spodek zad. Takze by se jeste hodila velka cinka na mrtvoly.
Jinak jestli to doma nekomu vyhovuje, ja mu to neberu:)
-
Netvrdím, že posilka není pohodlnější, jen bych jako důvod nutnosti jejího navštěvování neuváděl, že budeš mít nevyrovnanou postavu. Procvičit se dá s minimem vše a když máš dost síly a dobrou techniku, tak mnohem lépe než na stroji. IMHO dlouhá tyč není nic nedostupného, ale už není úplně nutná.
Před časem jsem zařídili malou posilku, kde stojí celkem slušný posilovací stroj Formerfit Apex, ale nějak se tam nemůžu dokopat. Teď jsem si od spolupracovnice dovezl žebřiny a na ně přijde asi tohle nebo něco konstrukčně hodně podobného.
-
No kdyz vis jak na to a mas bike na nohy, tak dejme tomu. Nicmene ten pocet cviku je tak omezenej, ze kdyz je budes delat porad dokola, budes nejen stagnovat, ale zatezovat sval nerovnomerne, coz jsem myslel tou disbalanci.
Pokud to clovek ma jen na udrzeni kondice tak proc ne, furt lepsi nez nedelat nic:)
Jinak ty zebriny a ta vec co prijde na ne je fajn, vicekloubovy cviky s vlastnim telem jsou dobry, ale vetsina chce prave dost sily i techniku, kterou zacatecnik nema, nebo momentalne po svatcich asi nikdo:D
-
-
ty rozpěrné hrazdy do futer jsou určené pro kovové futra, když má někdo dřevěné tak existuje alternativa.
snadno se to sundá a dá se na tom i klikovat.
-
asi sem blbej, ale vysvetlete mi nekdo, jak to drzi. :D ta „uzka cast“ se hakne nad futra a z druhe strany to drzi jen oprene o ta „rovna riditka“? :P
-
já to mám takto
-
ikdyz to nejde pochopit z textu, tak takhle sem si to predstvoval. :) dik
-
pokud nemam u futer ten vrchni rantl tak to tam nechytnu co ?
-
To je skoro na bludistaka:)
-
Tak si ho udělej, šlo by ti to pak možná posunout i výš.
Toto je na dřevěné obložky a zeď šíře 10cm.
-
vrtat do zdi nechci…
-
Proč?
-
proste nechci…
-
Holka na tebe sedí vážně líp. Už si to v tom profilu tak nechej.
-
-
-
-
-
-
pěkné, ale u nás doma by to neprošlo, resp. neprošel by manžel:-)
-
Já mám přes 190cm jsem zvyklý se zohýbat navíc to sem doporučuju, že se to dá snadno sunávat bez nějakého šroubování apod.
Meluzíno snaž se trochu :-/
-
medved se mi ukloni az k zemi, ale ty pri tom ohnes svuj hrbet
aspon pocvici trochu zadove svalstvo..jenom ho v prvnich par tydnech nesmis nalehave volat:)
-
to nepůjde, nemůžu bez něj žít, naléhavě ho volám co chvíli:-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Zkus:
- Tanec s vysavačem
- Posílení horních partií při vaření.
- Rozvíjení jemné motoriky při čištění WC.
- Adaptace na repetitivní pohyby vlivem onanie.
…
-
:D vzprimovace se krasne vytvaruji pri cisteni podlahy…
-
Jestli chces zamakat na predlokti a uzit si utoho i trochu zabavy kup si rucni gyroskop nejlepe powerball: http://www.ball.cz/powerball ja ho dostal na vanoce a nemuzu si to vynachvalit. Jen doporucuju precist ve foru u nich na webu nez to clovek zacne pouzivat, pac je to nachylny na zniceni nespravnym pouzivanim. Umi to stimulovat pracky az do zateze cca 18kg, coz je slusny a na predlokti a zapesti snad nic lepsiho neni.
-
to bylo in tak pred rokem az vema ne? :)
zas takove sranda to neni to uz radeji vezmu to mačkaci kolecno nebo cinku…
-
Jo bylo to IN uz driv, urcite to hodne vyuziva soutezivosti. Cinky mam taky pod slusnou hromadou prachu. :) Ale momentalne necinkuju, nejak se nemuzu dokopat cvicit… Ale powerball je celkem sranda, tak jsem to tu zminil… Ja mam cinky kazda az 20 kg, posilovaci lavici od Kettlera, veslarskej trenazer od Tunturi. Loni jsem hlavne zacatkem roku fakt makal, ale letos nejak nemam chut. Powerball je na me az az…
-
-
než powerball, to tě vyjde víc masturbace levněji…a užiješ si víc srandy ;-)
-
power balls
-
-
-
Ten popisek, že trénuje na Expendables 2 je trochu zavádějící.
JCVD cvičí celej život.Na to kolik mu je let je pořád v perfektní formě.Však koukněte sami
-
dovolil jsem si otevřít toto téma :), chci se zeptat Ostraváků, kde seženu v Ově hrazdu do futer? nejlíp Poruba, nebo centrum, ideálně někde v okolí tramvají :) díky
-
Pozdě odpovídám, ale cca co půlrok mají hrazdy do futer v Lidlu.. třeba někde v zapadnutém ještě budou, naposled byly minulý/předminulý týden.
-
Dík za odpověď, už mám hrazdu doma, nakonec z Třebovic :)
-
-
-
Kdysi jsem tu na B-F zahlídl nějaké pěkně udělané stránky ohledně posilování se svou vlastní hmotností. Bylo to tam rozdělené na kategorie podle toho, co chce člověk posilovat (bicáky, záda, břicho, atd.) a u každého cviku byla uvedená jeho náročnost a tuším i fotky správného provedení. Víte někdo, co to bylo za webovky?
-
-
Jo, to bude ono, ale zrovna jim to nejede :). Díky!
-
Uz jsi tak posileny, ze cvicenim s lahvacem nebo vodarnou se neposunujes dal?
-
To hledá určitě pro kamoša, jIrI přece nebude cvičit – neblbni :D.
-
se nediv. vis jaka je to drina? treba by jeste dopadl takhle http://www.youtube.com/watch…
-
Jistě, společnost by ho hned odsoudila :o)).
-
-
-
To ne, upgraduju kamasutru :D
-
tak to joooo…prichazi jaro, treba najit nejakou zasuvku:)
-
-
-
-
Večer jim to občas vypadává, asi přetížené servery. Začal jsem to cvičit od začátku, teď jedu pátý týden a je to fajn.
-
Hezké stránky – díky, to se bude hodit.
Zatím mám v rámci večerního aerobního tréningu 2 vložené serie složení z 30 zkracovaček, 20 obrácených zkracovaček a 25 zkacovaček na každou stranu + 25 tricepsových a 35 klasických kliků. Časem přidám činky.
Nebyl by někdo ochotný poslat ty jejich cvičební plány emailem – nechce se ki kvůli každé drobnosti registrovat.
-
Pošlu ti to… ;-)
-
Máš u mne velké nepodstatné plus :-)
Díky moc.
-
A rovnou do adresátů přihoď i můj mail, dík :)
-
prihod aj mne prosim…jenom ze zvedavosti;)
-
Ok, ok, ale musíte vydržet, pošlu to zítra ráno, dneska večer to vůbec nejede…
-
-
Prosím, pošli i na můj mail, díky.
-
No, dneska to nevyšlo, včera jsem byl do půl jedné do noci ve škole a dneska brzo ráno vstával, tak jsem byl trochu mimo, píšu si upomínku na zítra… ;-)
-
-
Nějaké plány z toho webu jsou i na youtube.
-
Poslal jsem všem první část plánu…
-
Když ses k tomu tak veřejně přiznal, tak je třeba ti veřejně poděkovat – takže děkuji.
-
Ze bych vypadl z adresare-psal jsem ti maila. Dik
-
Jo, omlouvám se, bral jsem jenom maily tady odsud…
EDIT: posláno
-
-
diiik
-
Až ve škole potkám nějakou vlasatou zarostenou bednu, vím kdo to je :D
-
-
-
-
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
