Dík
Používáte BCAA?
92 nepřečtených-
-
prosim
-
Aminokyseliny :)
-
jasně, ty používá každej:-)
-
jeden borec mě to doporučoval na regeneraci, tak sem se chtěl zeptata na zkušenosti.
-
-
vsak ja se ale na nic neptal
-
-
-
Zridka…zatim jsem to jenom zkousel, ale budu to pouzivat vice…vyhovuje mi to…i kdyby to melo placebo efekt, tak je to hodne silny placebo :-))))…druhej den jsem ve vetsi pohode, lip zregenerovanej… :)
-
Používám v krystal. formě prášku – vyjde to nejlevněji.
-
A jaký máš zkušenosti?
-
Vcelku dobré. Zdá se mi,že to pomáhá. Kromě BCAA nepoužívám jiné doplňky.Gram mě vyjde pod dvě koruny, v koncentrátu a kapslích tak nad 5 korun. Nedostatek je,že je špatně rozpouští,takže buď to v láhvi s trochou vody pořádně rozmíchám nebo si dám malou lžičku do pusy a zapiju. Jinak někdo si ten prášek rozmíchává do gelu,ale s tím nemám zkušenosti.
-
Pred nebo po ? Nebo pocas ?
-
Zhruba 5 g rozdělím na polovinu jednu před a druhou po. Kromě kola má spoustu jiných aktivit a svalovou hmotu potřebuji udržovat.
-
Mas i nejake cca meratelny vysledky, jako ze to pomaha ? Asi to chce poradne makat, aby to melo neco, co lze zaznamenat.
-
Tedy meritelny neeeee. Myslim tak nejak , ze jsi presvedcen, ze to nemuze byt placebo.
-
-
-
-
-
-
a slehas si to,nebo snupes ? Da se to hulit ?
-
-
Branched Chain Amino Acids=Valin, Leucin a Isoleucin na kolo jsem nezkousel. v posilce ano. efekt tu je, bezpochyby. ovsem, k prihlednuti k davkovani 5 a vice gramu to povazuji za prilis drahe. jedna treninkova davka vychazi na 15–20kc. ja osobne bych to bral, jen kdybych zrovna chtel prekonavat svoji maximalku (mluvim o posilovani) a pak byt dostatecne rychle zregenerovany.
-
Používáš něco jinýho?
-
-
Používám. Zdá se mi,že jsu dycky plnej energie, ale pokud nedoplním správně stravu a minerály po závodě,tak su další den úplně nepoužitelnej…
-
já vím, že se teď hodně lidí tady asi nasere, ale proč to rozebírat znovu. na jiné diskuzi se tohle sáhodlouze řešilo. a to včetně po výkonu, při výkonu i před výkonem. takže mě nekamenujte. u nás se tady dávají linky na vaší diskuzi. doufám, že ti to pomůže.
-
mělo tam být taky ;-)
-
Čest tvojí památce Jirko. A díky za tvoji nezištnou pomoc. (pro ty kdo nevědí; Jirka letos o prázdninách tragicky zahynul)
-
-
-
Jako doplněk stravy si chci pořídit BCAA. Poraďte mi prosím nějakou nejlevnější variantu pokud možno v nějaké prodejně v Brně. Radši bych šel do tablet než do prášku a zpočátku nechci nějaké mega balení, které by asi vyšlo levněji. Nejvíc mě zatím zaujalo toto: http://www.mall.cz/…-enduro-bcaa?…
-
A co zkusit Beef amino? Tady za slušnou cenu. Kamarád si to docela chválí (mistr v natural kulturistice ve v seniorech) a já o tom uvažuju na sezonu.
-
http://www.firmy.cz/…rdovice.html
zajdi si sem…borec na to má vystudovanou chemickou vysokou, rozumí tomu a poradí ti dobře a doporučí výrobek přímo na to, co potřebuješ…
ceny mnohdy lepší, jak na netu:)
-
Čoveče nevím, jestli chemik je ta správná osoba, od které bych si nechal něco „předepsat“.
-
-
Používám:) ve formě kapslí…opravdu to pomáha:)
-
Čemu že to má vůbec pomáhat?
-
Tobě nijak a cca 60–70% uživatelům taky moc ne, ale pomáhá to firmám co to vyrábí a prodávají:-)
-
:-)) parádní
-
-
-
Taky používám… A taky bych chtěl věřit, že to fakt pomáhá :D.
-
-
Jo dá se říct, že to funguje. Před každou větší jízdou si dam lžičku BCAA rozpuštěnou ve vodě. Dřív sem míval trochu problémy s tím, že když sem jezdil trochu víc, tak sem sice měl slušnou vytrvalost, ale dost mi slábly nohy a neměl sem sílu v některých situacích pořádně zabrat. S BCAA je to lepší a mam větší silovou rezervu, nohy tak neslábnou.
-
tak bacha abys neuletěl moc :D
-
Nebude to spise lepsi kondici?
-
Řek bych, že ne. Už při prvnim použití BCAA byl znát ten rozdíl. Neni to žádnej zázračnej turbo prostředek, ale když má člověk problém s tim, že se svaly požíraj a slábnou, tak to pomáhá. Ale fakt je ten, že to bylo v době, kdy sem víc jezdil na kole tak druhym, třetim rokem a nohy ještě nebyly tak navyknutý, byla horší regenerace apod. Teď už bych se bez toho při běžnym ježdění asi taky obešel.
-
-
Když jezdím kolem 25 hodin týdně, tak to docela funguje, na menší plácání to nemá cenu, žeru perník a piju vodu.
-
Který přípravek konkrétně používáš? Je zde dost pozitivních reakcí, ale nikdo sem nenapsal s jakými produkty má zkušenosti. Produktů je na trhu hromady, bylo by dobré se v tom lépe orientovat.
-
Já jim tohlencto . Nic jinýho sem ale nezkoušel, přehled moc nemam.
-
-
-
cca před 12ti lety jsem začal po letech válení a tloustnutí s hubnutím, posilovnou, bajkem atd. Hodně jsem o výživě přečetl a aminokyseliny, gainery, proteiny apod. používal a liboval si jak fo funguje… vloni jsem se do toho pustil znovu a zkusil jsem všechny tyhle „podpůrné doplňky“ vynechat a ač jsem o dalších 10 let starší, tak jsem v rychlosti regenerace, úbytku tuku, nárůstu svalů atd. nepocítil žádnej rozdíl… tak myslím, že účinek je velmi malej (samozřejmě pokud se dodržují ostatní zásady skladby jídelníčku např.: sacharidy – rýže těstoviny, jablka, banány; proteiny – syrečky, kuřecí, hovězí, ryby) a smysl bude mít asi jen pro vrcholové sportovce a závodníky. Jinak je to podle mě pouze obrovskej byznys..
-
taky záleží při jaký váze .. když máš kvalitních 100kg tak už neni sranda vyjít z pevný stravy na 2g bílkovin/kg denně .. proteiňáky pak smysl mají, ale určitě ne u 50kg klučiny
-
Vidím to naprosto stejně. Pár let jsem cvičil s doplňky a teď pár let bez doplňků a rozdíl nevidím. Ale je fakt, že jsem ty doplňky nikdy nebral jako prostředek k nafouknutí se, což kolem sebe poslední dobou vídám.
(:
-
Nikdy jsem nic kromě proteinů nežral a ty jsou fakt znát.
-
s tím souhlasím… když chceš nárůst svalů, musejí mít z čeho a to jsou proteiny – a když chceš hodně a kdybys to měl sežrat v mase (což by mě teda nevadilo:) tak bys zkonzumoval i velký množství tuku a tloustnul bys, pak už jen olomoucký syrečky (29% protein-syrovátkový- ejkvalitnější a 1% tuk) ale to bys asi nemoh mezi lidi--:O pak zbejval ty proteinové doplňky..
-
Na syrečkách je nejhorší, že mají hodně soli.
-
A nejlepsi je, ze se to necha neutralizovat pivem:)
-
-
-
-
-
-
U BCAA, aby opravdu fungovaly je potřeba brát větší množství, minimálně 0,22g/kg. to je minimum. a duležité je to brát právě při zátěži, tam to má největší efekt. Dost taky záleží, komu jak která firma/typ bcaa zabere. Takové to zobnutí po treninku 3–4kapsle je uplné vyhazování pěněz a nepřinese to skoro nic krom placeba… Každý kdo se v tom orientuje (hlavně kulturisti, kteří dávájí klidně až 50gr denně při trenincích!) tohle potvrdí …
A né, 30–50gr není moc a nemužete se tím nijak předávkovat.
-
pri treninku je rozumejsi do sebe rvat fruktozu. pokud teda chapu proc by to nekdo zobal pri zatezi.
-
Protoze nekteri citi jak se jim svaly pod extrenim zatizeni poziraji samy sebe.)
-
ehm fruktoza je nejpomalejší cukr. Před, při i po zátěži naprosto nevhodný …
-
jsou i pomalejsi curky, ale takova glukoza bude rychlejsi, to je fakt:) Ale zase bych to tka nehrotil:)
-
svyho casu mi vyhovovala nejvic. nehrotil jsem ternink na cas ani na objem, ale na silu, takze dostatecny regeneracni prestavky. zatez a pocet opakovani taky neodpovidala zabehnute praxi co se vsude doctes.
s rychlejsim cukrem jsem mel spatny zkusenosti hlavne v davkovani a nacasovani.
-
Z meho pohledu je fruktoza taky lepsi, protoze vydrzi dele a nevybicuje telo k vyplaveni inzulinu…
-
jo no. me se prave s fruktozou skoro podarilo eliminovat takovy to „vypnuti“ jestli znas. proste jde jde a najednou pada.
-
Jj..znam…ale i tak to chce zrat s rozmyslem ikdyz obcas mozek proste nefunguje:D
-
-
-
-
-
-
-
-
je dobry se nazrat. coz je zhruba +/- jako dat si to BCAA a par dalsich veci akorat to lip chutna a stoji min pokud teda zrovna zrani zapada do treninku.
-
Já skoro každý den dělám nějaký sport, při kterém dostávají nohy zabrat (hlavně kolo, fotbal, lyže, tenis..), a přitom mám nohy jako špejle:) Navíc na kole nemůžu jezdit dva dny po sobě, ale jezdím obden, protože mám druhý den hodně unavené nohy. Tak jsem si říkal, že bych začal užívat BCAA a nohy by pak líp regenerovaly a třeba i trochu zesílily. Ale nechtěl sem užívat žádné pravidelné dávky, spíš jen sem tam při větší zátěži, protože by to hodně lezlo do peněz. Ale jak to tady tak čtu, tak nevím , jestli by to mělo smysl. A jestli má BCAA podobný učinek jak nějaké vitamíny v tabletkách, tak jde asi fakt jen o byznys..
-
Dle mě by ti to i mohlo pomoct :-) A když vybereš nějakej nepředraženej výrobek, tak to zas tak do peněz neleze. Já sypu občasně BCAA v prášku a 190g mam na sezónu, což člověka nezruinuje.
-
BCAA homeopatika ?
-
Nevim. Já to zas nejim tak často. Sem asi citlivej jedinec a stačí mi málo. A taková dobrota to zas neni abych to jed ve velkym :-)
-
-
-
-
podle mě to má smysl při opakovaných delších vytrvalostních zátěžích.Je to relativně levný. Ve srovnání s kompletními přípravky na regeneraci typu R2, Regener, Recovery,…
-
Koukám, každý druhý zde = výživový specialista :-) Pokud by to někoho opravdu zajímalo tak něco málo je zde
-
Přesně, tak jak píšu výše, každý tady si myslí, že mu bcaa pomužou vždy když si dá, ale kdy mají správné učinky a kdy josu opravdu potřeba neví skoro nikdo …
-
-
BCAA si naše tělo dovolilo zapomenout vyrábět, takže nemají až takový význam. Zregenorovat se jenom z nich nedá (viz – schválně spočítejte výskyt písmenek V,I,L a ostatních :)) a úžasným metabolickým palivem taky nejsou. Místo farma firmám bych dal radši vydělat řezníkovi a pořídil kvalitní maso :))
-
Mám laický dotaz – byla jsem hrát Ricochet (něco jako squash), po hodině hry jsem věděla, že ráno bude bolet :), načež mi kamarádka doporučila BCAA se slovy „tohle si tu dávají po hře sportovci a říkají, že je pak ráno nic nebolí“. Nedala jsem si a trpěla, otázka je – mohlo by to mít nějaký pozitivní efekt na rychlejší regeneraci namožených/natažených svalů?
Díky, Ji.
-
pokud námaha vznikne tím, že sval není na zátěž trénován, tak nepomůže nic ze suplementů. Spíše mechanické formy regenerace -masáž, compex, sauna, ledová lázeň…
Zde používáš techniky regenerace proto, aby tě svaly další den méně bolely.
pokud je jen sval přetížen extrémní námahou (intenzita i doba), ale je na to trénován (alespoň 2× týdně po delší dobu) tak by BCAA ihned po výkonu mohlo lehce pomoci, ale lepší jsou komplexní přípravky např: R2. Pokud se jedná o vytrvalostní zátěž, funguje to lépe.
zde používáš techniky regenerace, aby jsi mohla další den opět podat maximální výkon.
-
Super, díky. Hrála jsem to po letech, tedy mi bylo jasný, že bez následku další den to nebude. A poučení pro příště – nebýt lína se před a po protáhnout ;)
-
protahnuti udela hodne…ja byl pred nejakou dobou prvne na blembajzu…patek vecer…a byl jsem rad, ze ma vikend na rozhybani. I sedani na hajzl bylo utrpenim:D
-
-
-
Ne, tohle je imho totální kravina.
-
blbost, včera jsem běhal 24km v kopcích, doma jsem spolkl hrst BCAAček od nutrendu, a stejně dneska nemůžu zkoro chodit
-
nj tak když neumíš trénovat to je pak těžký, že jo…
-
-
-
V zadnem pripade nechci delat reklamu, ale vsiml sem si snizene ceny 2kg BCAA http://www.4fitness.cz/… Mozna se nekomu bude hodit
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
-
Máte zkušenosti s těmito?
-
Klasický fermentovaný bcaa v kapslích. Nic s nimi nezkazíš, ale zázraky nečekej. Osobně bych si ale vybral práškovou formu – vyjde na 1/4 až 1/2 ceny.
-
V prášku nechci… Je to prý humus a špatně se rozpouští ale i to dávkování u těch tablet je maras 5 tablet před a 5 po tréningu je maras když ty tabletky jsou tak velké
-
Chápu a nic proti. Jen bych doplnil – chuť je čistě subjektivní záležitost a záleží na výrobci a chuťových preferencích jednotlivce. Ale neochucené budou jistě chutí i vůní odporné asi pro každého. Špatná rozpustnost – to je vyloženě práce výrobce.
-
já používám tyto bcaa a nechutnají špatně
Příjde mi lepší do sebe kopnout skleničku, než do sebe rvát 10 tablet. Rozpustnost je horší, ale dá se to. Zkus a uvidíš.
-
Mi přijde, že se tu řeší BCAA ve formě čistého prášku (např. https://4fitness.cz/…ni-2kg-bcaa/). Tak nějak když k těm bcaa přisypu hromadu ochucovadel, tak to prostě musí být dobrý :D Ty tvoje obsahují BCAA z 45%.
-
Tak jasny, ale v ciste forme bych to fakt nedal. To je hroznej humus :)
-
To zbylé nejsou pouze barviva a dochucovadla, ale jedná se o další, synergicky působící amk (A-AKG + L- glutamin). Jedná se tedy spíš o komplexní aminokyselinový produkt se širším spektrem využití. Zbytečnost to v tom rozhodně není.
Chuťově jsou, pro většinu lidí, celkem v pohodě. Výhodou navíc je, že si člověk může předem koupit vzorek a otestovat jednotlivé příchutě. Dají se na netu sehnat od 500kc, což je celkem rozumná cena ve své kategorii
-
To zbylé nejsou pouze barviva a dochucovadla, ale jedná se o další, synergicky působící amk (A-AKG + L- glutamin). Jedná se tedy spíš o komplexní aminokyselinový produkt se širším spektrem využití. Zbytečnost to v tom rozhodně není.
Chuťově jsou, pro většinu lidí, celkem v pohodě. Výhodou navíc je, že si člověk může předem koupit vzorek a otestovat jednotlivé příchutě. Dají se na netu sehnat od 500kc, což je celkem rozumná cena ve své kategorii
-
Občas po náročném dni smíchám BCAA z 4fitness s whey 90 proteinem ze stejného zdroje a dochutím jablečným Regenerem, tohle mě zaručeně postaví na nohy. :-) To BCAA je tam celkem zbytečně, ale doma jsou přebytky…
-
-
-
-
-
Klidně si je kup, chybu s touhle značkou neuděláš.
Když už je budeš používat, tak před a po těžkým tréninkem.
-
-
Z x odborych zdroju jsem v posledni dobe zaznamenal, ze BCAA jsou vyhazovani penez.
Kdyz uz, tak max. komplexni protein.
-
Odborné zdroje, které ovšem problematiku nerozebírají z více úhlu pohledu.. Jednoznačné je pouze to, že hlavně v posilovnách jsou asi nejvíce preceňovaným doplňkem! Na druhou stranu hromada zdrojů, studií a metaanalýz jasně dokazuje, že nějaký svůj úděl, v určitých situacích a pro určitou skupinu lidí, mají.
-
+1
-
-
„Odborné zdroje“ mohou tvrdit jednu věc. Pro mě je ale důležité, že mě druhý den podstatně méně bolí nohy. =)
-
P.L.A.C.E.B.O. :)
-
Si dej komplexni protein a mas to to samy, a jeste se tim „najíš“.
-
přesně, když k tomu ještě přidám protein po vyjížďce tak je to fakt znát
-
-
-
Česlík má na blogu poměrně dobře napsané kdy BCCA užívat a kdy ne :)
-
No a takto se dá, milí přátelé, zpochybnit úplně všechno.
Na druhou stranu – kdo by od BCAA čekal 4 kg svalů za 8 týdnů, tak… Tak ať si je klidně koupí :D
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
