brnění rukou

mám ty samé problémy, při delších vyjížďkách, tak 100 km a vic

bych rekl ze je to spatnym prokrvovanim nez nejakejma vibracema. Kdyz budes mit ruce nekolik hodin vicemene rovne dolu tak te taky zacnou brnet prsty a to nemas omezeny prokrvovani pomerne velkym tlakem na dlane jako na kole. Jediny reseni je aspon stridat uchopy – proto treba musim vozit rohy. Podobnej pripad je treking s baglem kde se ti po case zacnou odkrvovat ruce uplne cely a aspon me pak kolikrat brni od loktu dolu:-)

Zkus změnit rukavice.

Ako som už písal v minulosti, mal som s týmto problém pred 2 rokmi. Potom mi kamarát od žiletiek skukol posed a zistil že sa mi pohlo sedlo v zámku špičkou dole a koncom hore (minimálna zmena – pár milimetrov ktorú som si ani nevšimol). Sedlovku som vymenil, sedlo správne nastavil a od vtedy 0 problémov. Takže skús zmeni? posed.

mam karbonovy riditka a po delsim jezdeni me taky brnej ruce. to same jsem resil i pri uchopu na vlastovkach. ted mam rovne a pridal jsem ruzky. menim uchop behem jizdy a snazim se jak to jde rukam ulevit. to docela zabira.

Změna polohy posedu a odlehčení rukou bude mít jistě svůj vliv,ale bude mít taky vliv na techniku jízdy,což asi nechceš. Myslím,že problém bude spíše v krční páteři,která po delší době jízdy ve strnulé pozici docela trpí a celá trapézová oblast je stuhlá. Vyřešit by to mohlo vhodné pravidelné cvičení na protažení této oblasti a to jak před jízdou během ní a po jízdě,tak i denně,kdy na kole nejedeš.alespoň 3× denně.

jednoznacne mas pretizenou flexorovou svalovou skupinu predlokti a ruky (zdrojem mohou byt i problemy s krcni pateri). takze takze protahovat a uvolnovat zminene partie nekolikrat denne. ve chvili kdyz uz te boli ruce, je to pozde. dobre by ti melo delat i teplo na zminene partie. muzes pouzivat i ruzne masti jako je voltaren, mobilat atd.

Myslím, že pomáhá především časté vstávání ze sedla. Ale biologické vysvětlení po mně nechtějte:-)

mě pomohla změna rukvic. koupil sem s gelovou výstelkou u malíkové hrany a je klid

jo a nebo zajimavejsi trasa…aby ty ruce neco delaly…

Brněj, brněj, brněj. Na bajku mam Al řidítka na silničce carbon vidli i řidítka. Snažím se měnit, posez, úchop, občas zahejbat prstama. Na chvíli to pomůže. V.

Uprav posed tak, abys nemel moc zalomene ruce. To znamena aby podelna osa dlane byla zhruba stejna s podelnou osou predlokti :-)) Taky ti muzou brnet ruky proto, ze na nich mas prenesenou vahu a dochazi ke kompresi nervu na dlani. Zkus treba nejake mekci gripy a nebo zase upravit posed, abys mel vahu prenesenou vice dozadu. Potom by to ta taky treba mohly vyresit riditka. Ty uplne rovne, nejsou zrovne ergonomicke. Zkus treba nejake zahnutejsi treba 6° nebo vlastovky. No a kdyz ani to nepomuze, tak pak jedine amputace :-)))

ted jsem vymenil riditka aj rohy ale problemy s brnenim mam tak nad 30km stejne …je pravda ze gripy zustaly

Mě začne brnět asi po 30 minutách levá ruka, protahuju, cvičím a stejně brní, pravá ne.

Me to na biku vyresily „anatomicky“ gripy viz obrazek. Protoze maji vrchni plochu placatou a pomerne sirokou, tak se vaha rozlozi na vetsi plochu a na dlane neni takovej tlak a prsty se asi lip prokrvujou. Jinak to vysvetlit nedokazu, ale kamarad mi je doporucil a opravdu to zabralo. Vypada to jako kravina, ale od te doby NO PROBLEM.

Všechno to, co se tady píše, má jistě vliv (posed, gripy, poloha sedla etc.) – ale základní problém bývá ve slabých svalech jádra (někde též svalový korzet) – prostě břišáky, ale ty vnitřní a spodní, některé svaly v bederní oblasti a spodní záda. To všechno vede k přetížení rukou a ty všechny ostatní záležitosti jenom hasí ten problém, který z toho vzniká. Dobře o tom píše Dr. Vojtěchovský na KPO, fyziologická poradna. Jenom ta nastíněná řešení jsou trochu mlhavá. Mě se výborně osvědčily vybrané cviky v posilovně – i když je posilování inkriminované oblasti problémové, přesto to jde (jenom, proboha, necvič sedy – lehy, tím to spíš zhoršíš). Zkus si za jízdy pustit řídítka, ale zůstaň v pozici, jako kdybys je držel – pokud ti to půjde, ozvou se po chvíli svaly, které potřebují posílit. Pokud ti to skoro nepůjde, je problém zcela jistě tam, kde shora píšu. Pokud bude zájem, nějaké cvičení mohu popsat – ale nedělám si patent na rozum, co funguje u mě, nemusí fungovat u jiného a rozhodně to převyšuje rámec příspěvku. Důležité je poznat, kde je chyba a poznat svoje tělo, jak na to…

no asi se vám to bude zdát blbost,ale mě k brnění „pomáhal“ camelbag-jak mám moc utažené popruhy,aby nelítal po zádech,mírně tlačí popruhy na tepny či co vpředu nad podpažím(krko­lomné,ale lékař nejsem).stačí menší tlak a ruce se hůř prokrvují.vozím ho už teď volněji,ale občas se hold pohne.tah ho teď víc utakuju v bederní oblasti-nadechnout se jde :-) jinak,jak kdosi píše výš-třeba vlajdy,když mají moc zvednuté konce,tak tlak na dlaně jde víc kolem malíčku a je zaděláno na brnění.třeba na silničce toho mám v rukách nepoměrně víc,jak jsem sehnutý, a dlaně nebrní

Tohle se tady hodně řešilo.. Já sem s tím měl taky problém. Bylo to tím, že jsem se držel za rohy takovým způsobem, že mi špunty řídítek tlačily do dlaně. Tím byly přiskříplý cévy, nervy… Stačila minimální změna úchopu a je po problému.

mně pomáhá vytřepat si občas ruce (na rovnym úseku), i když mě moc nebrní, možná by pomohlo, provádět cviky na uvolnění zápěstí, většina z nás je má ztuhlý nebo alespoň já určitě :))

Měl jsem obdobný problém. Pak jsem si koupil rukavice od Spešlu ( s velkou tlumící tlumící částí dole na dlani ) a fakt super. Přestalo to, jen při delší jízdě občas protřepu rukama a je vše v pohodě.

Nefunguje, poridila jsem si karbonovy riditka na silnicku a obcas me ruce brni stejne.

Tak jsem myslel, ze to neni normalni a koukam, ze problem s brnenim rukou ma spusta lidi. Me po delsi jizde – tak po 50 km – brni leva malikova strana – takze hlavne malik a prstenik. Prava ruka vubec, takze hadam, ze mam nejaky krivy posed. Mam vlajdy, ale nerekl bych ze jsou moc zahnute nahoru. Rohy nevozim. Mozna zkusim riditka trochu pootocit a taky se poohlednu po tech rukavicich od Specialized, co tu o nich pisete. Jinak jsem si vsiml, ze se problem zhorsuje hlavne pokud jedu delsi usek treba po asfaltu. A pokud to zacne brnet, tak to vetsinou po jizde neprejde a ani do rana dalsiho dne :(

Taky s tim mam problem, zjistil jsem vsak, ze kdyz zamknu vidli, ktera diky tomu povyjede nahoru (recon s Motion Control) tak mi temer ihned ruce prestanou brnet, z toho soudim, ze by mi pomohlo dat pod predstavec jeste podlozku a bylo by po problemu, bohuzel jsem se unahlil a riznul krk prilis brzy nez jem na to prisel a co ted s tim?

Mam jen takovy dotaz – po delsi jizde me brni leva ruka – hlavne konecky malicku a prstenicku – ovsem je normalni aby me to brnelo jeste 14 dni potom, co jsem byl na kole?? Samozrejme uz je to mene intenzivni, ale trochu to brni porad :(

Urcite bych doporucil zmenu rukavic.Mrkni na nabidku Specialized.Maj uplne genialni gelovou vystylku u malikove hrany.Opravdu vyborna vec.Poridis je za 500,– a pohodicka.

ERGON